“心理宝典”助力奥运健儿勇夺奖牌
伦敦奥运会已拉开大幕，伴随着中国奥运军团出征的，有一部神秘的“心理宝典”，助力奥运健儿勇夺奖牌。这本厚达154页的“心理宝典”，包括备战奥运会的“社会心理调适”、“客场心理应对”、“执教心理强化”等。
伦敦奥运会已拉开大幕，伴随着中国奥运军团出征的，有一部神秘的“心理宝典”，助力奥运健儿勇夺奖牌。
据悉，中国奥运军团出征之前，《备战2012年伦敦奥运会系列指导手册——心理咨询与心理调控手册》系列丛书下发到国家队教练员、运动员手中，助力他们勇夺奖牌。
据了解，这本厚达154页的“心理宝典”，包括备战奥运会的“社会心理调适”、“客场心理应对”、“执教心理强化”、“赛前心理准备”、“赛中心理调节”、“赛后心理恢复”、“团队心理辅导”及“运动心理自评”等。
南京市脑科医院介入科蒋主任介绍说，相对于2008年北京奥运会，对运动员来说，由主场变为客场，环境发生了变化，可能会给运动员带来一些心理问题。本届奥运会，中国军团做了充分准备，“心理宝典”会给运动员提供疏导和建议。
蒋主任说，运动员和我们普通人的心理是共通的，他们遇到的很多心理问题，普通老百姓可能在平时都能遇到。比如天气炎热，人们情绪会变得亢奋或消极，那么，就可以采用一些减压方式，进行疏导，学会控制情绪。
音乐疗法
助孙杨、叶诗文轻松夺金
很多观众可能都记得，7月28日在男子400米自由泳项目中夺金的孙杨，一出场就以帅气的形象赢得掌声，只见他戴着一副墨镜，塞着iPad耳机，听着音乐，显得非常松弛。
在女子400米个人混合泳中夺金的叶诗文，同样也是在音乐的“疏导”下，发挥正常，轻松夺金。
蒋主任说，其实，我们在门诊或住院病人的介入治疗环节，同样会运用音乐达到治疗目的。比如，聆听一些轻松、舒缓的音乐或名曲，都可以起到减压和控制情绪的作用。
对于宝典当中的“自我鼓励”和“意识调节”，蒋主任认为，也是非常有必要。
他说，在汉字当中，“忍”就是一个非常形象的字。俗话说得好，“忍字头上一把刀”，当忿忿不平的情绪即将爆发时，大家都可以用意识来控制自己，并适当进行自我暗示，“戒急用忍”，同时进行自我鼓励，比如用名人名言来安慰自己，同逆境作“斗争”。这些“自娱自乐”的方式，会使人的情绪好转。
安慰法可不是自欺欺人
南京脑科医院医学心理科陈建国主任医师说，环境对情绪有重要的调节和制约作用。一般人感到压抑时，可以采取“五法”来转移。
陈主任解释说，“五法”就是采用安慰法、转移法、宣泄法、呼吸法和打盹法来进行治疗。
比如当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来说服自己。就像运动员没有夺得金牌，即使拿到银牌、铜牌也同样不简单，自己可以采用这类方法来安慰自己，这绝不是自欺欺人。
在门诊中，陈建国曾遇到一个“火药桶”型的患者，他形容自己像“炮仗”，一点就着。按照陈主任的方法，当火气上来时，他就有意识地转移话题，或者干脆到超市转一圈，买样东西回来，之前的不快全部分散了，可以使不良情绪得到缓解。
一个月下来，效果非常好，家人和同事都明显感觉到他的变化。
•阅读更多精神科内容请点击：http://psy.cmt.com.cn/
专题链接：关注奥运健儿心理健康
相关文章
评论
我要跟帖
.jpg)
