骨关节病患者如何锻炼？
作者： 来源：全网 日期：2012-07-06
导读
人们常说“生命在于运动”，其实这是针对人体内脏机能而言。可做股四头肌收缩锻炼，以增强关节的稳定性。老年人应注意关节的保暖，因受凉以后会诱发或加重关节疼痛。
人们常说“生命在于运动”，其实这是针对人体内脏机能而言。而对于患有骨关节病的老年人来说，则应该适度地保护关节。
首先，老年朋友应该在医生的指导下进行合理、适度的功能活动，而不是活动越多越好，部分患者朋友采取的越痛越练的“恶治”方法是不可取的。一般来说，遛弯、走平路，只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的，但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动，应尽量减少爬楼梯的次数，尤其是在骨关节病的发病期。
可做股四头肌收缩锻炼，以增强关节的稳定性。方法：在膝关节伸直状态下，做大腿肌肉有节律的主动收缩活动俗称“绷劲儿”。也可做下肢伸直位抬高30度并维持1分钟的活动，以此为1次，休息片刻后做第2次，10次为1组，每天做2～3组。如果下肢的力量已经增强，可在小腿部各绑上一个500克或1千克的沙袋进行锻炼。
同时，老年人应注意关节的保暖，因受凉以后会诱发或加重关节疼痛。另外，在日常生活中应做好关节的保护，避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。如果关节肿胀、有积液，应尽量减少关节的屈伸活动，如走路、骑车等。
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