赖床不起？10个小窍门让你快乐早起
作者： 来源：39健康网 日期：2012-06-21
导读
马克斯是一位亚特兰大神经科医生，同时也是《掌控你的睡眠》的作者，他认为：论证方法很简单，大多数的人体生物钟为24小时，可是如果这个生物钟长些的话，那么你将会感觉到即使每晚睡得晚些也不会感到疲惫。还有这样的最大好处就是编头发没有什么对错之分，可以松弛低垂，还可以梳出法国风情。
赖床不起？10个小窍门让你快乐早起（2 ／10张）
2.摄入足量蛋白质
你一定听说过：“早餐是一天中最重要的一餐。”所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖当然不够。来自华盛顿的RebeccaScritchfield，作为一位专门从事体重控制的营养运动专家，她认为：睡了一整夜后，我们的新陈代谢和血糖都是最低的，我们需要一顿健康的早餐来补给能量。她的王牌早餐如下：适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。设想一下：添加了新鲜蓝莓的希腊酸奶，再来点燕麦卷和奇异果当作早餐不是不很不错呢。如果没了咖啡提神你就如同行尸走肉的话，Scritchfield建议你可以在咖啡里添加些牛奶或者是高浓度豆奶，这样你的饮料就变成了钙和蛋白质的营养化身了。
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