当人们纠缠于后悔的事情，沉浸并关注于无尽的沉思，就会变得沮丧和焦虑。

　　他们情绪低落，经历诸如心跳加快、手心出汗、紧张性头痛、反胃和失眠之类共同的压力症状。

　　荷兰莱顿大学的何塞·布劳斯考特教授的研究表明，一种叫做“rumination”（沉思）的特殊压力对健康尤为不利。"rumination"就是数个小时或数天对事情耿耿于怀的趋势，或担心尚未发生之事。

　　这种现象在年轻人中更为普遍，另一份研究表明年龄越大，这种后悔就会越小。

　　位于汉堡的大学医学中心的研究人员选取60名年龄在25岁到65岁成年人，当他们完成有风险和令人失望的任务后，观察并对他们进行大脑扫描。

　　这个研究团队得出结论，当我们65岁时，我们会少有后悔，更达观，不太可能会去仔细考虑已经发生的事情。

　　这并不意味着我们不应该后悔一些事情，在小事情上计较一些是有利于健康的，我们会从错误中学习，并发誓再也不重蹈覆辙。

　　乔治亚大学心理学教授伦纳德·马丁和亚伯拉罕·蔡司认为，如果沉思能够纠正你的错误并达到目的，那么它还是有用的。

　　但满腹后悔对你就不好了，还会增加各种与压力相关的疾病的风险，如果不尽早发现的话，甚至会得心脏病。

　　你能在65岁之前学会更有效的处理后悔和遗憾的事情吗？

　　是的，你能。我告诉那些忍受着压力和抑郁的病人们，不要再纠结于过去的事情和犯下的错误，不要责备自己了。

　　试着说：“过去是过去，现在是现在，即使现在后悔，但我做了当时看来是正确的事”，大声说给自己听是很有效果的。

　　物理放松技术可能有效，融合了冥想的正念疗法，已表明可以通过改变神经通路打破烦恼的循环。

　　这种形式的治疗可以在NHS（国民保健服务）得到。

　　如果你后悔有似乎无法控制的坏习惯，例如抽烟或酗酒，说出“我不喜欢我的行为，但这不会使我变成坏人，我能够改变”会有些帮助。

　　研究表明无论你什么时候放弃坏习惯，你都可能使身体健康。

　　听起来可能矫情，但如果你对伤害别人感到不安且有负罪感，那么就承认你的错误并向其道歉。

　　如果你为你的后悔充满羞耻，将它们列在纸上，然后撕碎扔进垃圾桶。

　　这会使你不再后悔，内心平静。许多治疗师使用这个方法，不仅仅用于后悔，还用于处理朋友或亲人关系破裂的情况。

　　如果你经常将后悔藏在心里，向你所信任的人倾诉，交谈有利于减轻我们的烦恼。

　　有些遗憾不受我们自己的控制，同伴的抛弃，或未得到心仪的工作，或受到朋友的不公平对待，都会使我们感到遗憾 。

　　我们可能对自己在成长过程中的待遇而后悔。但事实是再怎么后悔也改变不了过去，但沉浸于它却会使我们停滞不前并毁掉前途。

　　作为一个漂亮的年轻模特和电视节目主持人，当凯蒂·派珀被一名男子用一杯强酸袭击导致毁容时，她是多么的遗憾。

　　但相反，她发誓不要被认为是“脸上被泼酸的女孩”，而是一个有完整一生的人。

　　医生负责她美貌的恢复，而她自己则负责心理的恢复。

　　现在她已经成立了自己的慈善基金会来帮助那些被严重烧伤的人。

　　她将一件可怕的事情变成了一件积极的事情。

　　如果她能够克服如此可怕的悲剧，那你也可以学着将后悔遗忘脑后。

　　最后，让我来介绍一下你希望你已做过的事所相关的后悔的种类，而不是你希望未做过的事。

　　所有我们未能抓住机会或实现我们潜能的事情都不会随着年龄而减少。恰恰相反。

　　正是这些遗憾，当老年人得到他们自己或曾经爱人健康的坏消息时，就会显现出来。

　　越来越多的客户对严重疾病的发病感到惊慌失措，那是因为他们还没活够。

　　如果你明天收到一个最终诊断，说出“我不想死，但如果真是这样，我也不后悔，因为我已有了充实的生活”，不会令人惊讶的。

　　开始为了达到目的而工作，永远都不会太晚。

　　正如弗兰克·辛纳特拉在《我的路》中所唱的那样，你可能还会有遗憾，但幸运的是，他们都“不值一提”。