趴着睡易腰疼
作者： 来源：生命时报 日期：2013-03-13
导读
有些老人家形容自己身上的某些疼痛是“天气预报”，每当刮风下雨，患处就会特别酸痛。轻度疼痛时便擦些止痛药或贴风湿膏来减轻疼痛，严重时服止痛消炎药。46岁的彼得10年前在一次运动中扭伤了腰，此后腰痛便反复发作，越来越严重。
有些老人家形容自己身上的某些疼痛是“天气预报”，每当刮风下雨，患处就会特别酸痛。很多人以为自己得了风湿骨痛，没法治。轻度疼痛时便擦些止痛药或贴风湿膏来减轻疼痛，严重时服止痛消炎药。然而，腰疼却和姿势有着密切关系。
46岁的彼得10年前在一次运动中扭伤了腰，此后腰痛便反复发作，越来越严重。他白天工作生活时不觉得疼，但每天早上起床前腰就像断了一样疼，起床变得非常艰难，以前慢慢运动五分钟就能缓解，现在要一个小时。经医生询问病史后得知，原来患者自幼养成趴着睡的习惯，没扭伤腰之前当然没问题，当腰椎有前滑脱时，趴着睡这一姿势和腹压便会加重前滑脱，从而刺激牵拉到神经。
香港中医整脊协会会长陈忠良建议，有相同病症的患者：1.不要趴着睡，趴着睡较少转动腰部肌肉，时间久了腰肌僵硬，会令腰疼情况恶化；2.用理筋疗法放松腹前肌痉挛，并用强筋手法，配合针灸疗法，加强腰部肌肉力量；3.每天做两三次收腹运动；4.用治脊垫腹冲击法使前滑脱腰椎逐渐向后复位；5.配合内服中药补肾舒筋散，以壮骨强筋。▲
（摘自2月21日香港《信报》C2版）
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