老人想长寿要来点儿“冷刺激”
作者： 来源：生命时报 日期：2013-03-12
导读
由于免疫功能偏低，老年人一向比较“怕冷”，一年四季都喜欢捂着，保暖功夫做得十足。身体条件好的老人，可以选择冬泳，增强免疫功能及神经内分泌调节功能，降低血脂，增强骨密度，延缓衰老。
由于免疫功能偏低，老年人一向比较“怕冷”，一年四季都喜欢捂着，保暖功夫做得十足。然而，这种做法真的就能让身体更健康吗？
2月14日发表在国际顶级科学刊物《细胞》上的一项研究发现，寒冷可以激活一种被称作TRPA1通道蛋白的受体，让钙离子进入细胞内，由此产生一连串信号，最终到达一个控制寿命的基因，影响人的寿命。这就印证了为什么世界上长寿的人大多生活在亚寒带和寒带。因此，一些身体素质好的老人不妨时不时给自己来点“冷刺激”。
首先，可以有目的地增加冷天户外活动的时间，多与冷空气接触，如到户外慢跑、打太极拳等。运动前一定要注意做好热身，不可在身体还没有被“唤醒”前就接触冷空气。
其次，身体条件好的老人，可以选择冬泳，增强免疫功能及神经内分泌调节功能，降低血脂，增强骨密度，延缓衰老。老人应根据水温和自身体质掌握好冬泳时间。一般情况下，当水温在10℃—14℃时，游100—500米最佳；当水温低于10℃时，游泳时间应以“1℃游1分钟，2℃游2分钟，3℃游3分钟……”为准，以此类推，控制运动量。需要注意的是，患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸道疾病或年龄在70岁以上的老人，不宜冬泳。
不方便外出运动的老人，还可以适当用5℃左右的冷水按摩全身，或用冷水洗手、洗脸、洗头。▲
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