早春谨防急慢性腰腿痛发作
眼下正值冬去春来，万物复苏，生机盎然的美好季节，人们脱去臃肿的冬装，又迎来了一个生机勃勃的春天。但是，早春时节也是急慢性腰腿痛最易发作的时期，其中以腰椎间盘突出症为主。因此，早春时节要特别注意提防急慢性腰腿痛的发作。
眼下正值冬去春来，万物复苏，生机盎然的美好季节，人们脱去臃肿的冬装，又迎来了一个生机勃勃的春天。但是，早春时节也是急慢性腰腿痛最易发作的时期，其中以腰椎间盘突出症为主。因此，早春时节要特别注意提防急慢性腰腿痛的发作。
腰腿痛的主要表现为腰部疼痛，严重时可沿坐骨神经向下肢放射，活动时症状加重，弯腰、下蹲、举物、咳嗽、打喷嚏、大便用力时均可加重，休息后减轻。来自南京金陵骨质增生研究中心的信息表明，气候渐暖，因腰腿痛发作前来门诊就诊的患者明显增多。相关统计资料显示，腰椎间盘突出症发病年龄从以往50岁至60岁多发，下降到了20岁到45岁之间，35岁到45岁为高发病年龄，占到了86.4%发病人群从体力劳动者转向了办公一族。这部分人群由于工作压力大、坐多动少，从而诱发急慢性腰肌劳损、颈肩肌损伤、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰腿综合征等腰腿痛疾病。
早春时节人们应采取合理有效的预防措施，以减少腰腿痛的发生。早春时节要注意保暖，寒冷能使疼痛加重，保暖防潮，既往有腰腿痛的患者更应如此。长时间保持一种体位或姿势的人往往腰椎病高发，很多沉迷于电视、电脑、麻将等活动，一坐就是几个小时，有时甚至通宵达旦，这样也很容易诱发腰腿痛。因此，应每隔1小时起身活动10分钟，伸伸懒腰，做几次深呼吸，扭扭脖子和腰。发现自己腰部疼痛难忍，要及时到正规医院就诊；注意正确的坐姿，坐时腰要挺直，坐在有靠背的椅子上时，应尽量将背肌紧贴椅背，以减少腰部肌肉的疲劳，用电脑桌时要整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，因为这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷；注意正确的搬运姿势，当需要弯腰搬重物时，先蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上；正确看电视，为了避免看电视而引发的腰痛，应注意电视机防治的高度，电视机的高度和人的视线相平，过高或过低都会导致人体脊柱曲度发生改变，并造成肌肉紧张；要选择合适的坐具，要求坐具高低适中，并有一定后倾角度的靠背，有扶手更好，并采取一定辅助性措施，如腰部加靠垫，要注意经常调节身体的姿势，适当时候起来活动腰部，这样可以避免腰痛。平时要注意合理锻炼，经常进行合理的锻炼能减少腰腿痛的发生。因此对于腰腿痛易患人群在工作期间建议做些腰部保健操，加强腰背肌锻炼，以免过早出现腰腿痛症状。（程守勤整理）
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