光脚跑步要讲究方法
作者：安娜·哈特 来源：译言网 日期：2013-03-08
导读
支持光脚跑步的人提出自己的看法，他们认为运动鞋会限制脚部的自然运动模式，引发人体某些部位的疼痛感。很多因为光脚跑步受伤的人也是因为调整期太短了，脱了鞋就马上进行和以前一样强度的训练。
克莱尔耶路撒冷 摘译
目前，光脚跑步很流行，人们说这种跑步方式可以有效缓解背部疼痛。
但是，专家声称这种方式对人体有害。有关研究中发现，光脚跑步的方式会增加脚部骨头受损的风险，甚至导致应力性骨折。而女性则是受伤的高危人群。
支持光脚跑步的人提出自己的看法，他们认为运动鞋会限制脚部的自然运动模式，引发人体某些部位的疼痛感。因此部分热爱跑步运动的人士选择不穿运动鞋或减少脚部保护装置的方式来进行运动。
科学家表示，运动鞋本身对人体并无害处，而发生的问题主要来源于新鞋和脚部相互适应的过渡阶段。很多人穿着运动鞋跑步时从未想过如何去适应自己的运动鞋型，只是穿着鞋就跑。
光脚跑步时，脚部受到的冲击力量过大，时间太快，骨头在承接下次冲击时并未做好充分的准备。专家建议，想要换一种运动鞋型跑步的话，必须进行为期至少10周的鞋型适应期，跑步路线长度应当比以前的要短一些。
很多因为光脚跑步受伤的人也是因为调整期太短了，脱了鞋就马上进行和以前一样强度的训练。
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