低强度运动降糖降脂效果更好
作者：方文革 来源：生命时报 日期：2013-02-22
导读
据英国《每日邮报》2月14日报道，《公共科学图书馆·综合》杂志近日刊登荷兰一项新研究，发现与健身房高强度运动相比，长时间散步等低强度运动可有效改善胰岛素敏感，降低血脂水平，防糖降脂效果更好。
据英国《每日邮报》2月14日报道，《公共科学图书馆·综合》杂志近日刊登荷兰一项新研究，发现与健身房高强度运动相比，长时间散步等低强度运动可有效改善胰岛素敏感，降低血脂水平，防糖降脂效果更好。
荷兰马斯特里赫特大学对19—24岁参试者进行了研究。参试者被随机分为3组：甲组坐14个小时不运动，乙组坐13个小时并进行1小时高强度运动，丙组坐6个小时后散步4个小时再坐2个小时。结果发现，在同等能量消耗的情况下，丙组的胆固醇水平和血脂水平明显好于甲组和乙组。
新研究负责人汉斯·塞维尔伯格博士表示，每天1小时的高强度运动，无法抵消久坐不动对胰岛素敏感和血脂造成的负面影响，反倒是长时间（1小时以上）的休闲式散步并多站立等低强度运动，更能有效改善久坐人群的胰岛素敏感和血脂水平。塞维尔伯格博士表示，虽然足够强度的运动有益改善健康，但是每天进行散步等低强度运动更能防止改善胰岛素敏感和血脂水平，并降低日后患188bet在线平台网址 和肥胖症的危险。▲
（方文革）
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