节后极速瘦身的几种方法
作者： 来源：人民网 日期：2013-02-16
导读
晚餐后为避免空腹感，一般建议早睡，若无法早睡，饭后运动如散步、简易体操或是泡澡，都能促进新陈代谢，抑制食欲。课程中的散步也可在家中进行，如果没时间也一定要养成泡澡泡足30分钟的习惯，以加强瘦身效果。
所需时间：2周
课程：低卡晚餐+散步及泡澡
成效：2周瘦2公斤
想要有效减重就必须确实减少体脂肪，人体内脏周围的脂肪容易累积，但也容易燃烧代谢，因此只要持续一段时间减少食量搭配运动，短短2～3周就能看到瘦身成果。目标长期瘦身的人，可以从减少晚餐份量做起，因为晚餐摄取的热能，据计算有一半会转为脂肪储存在体内。
营养师建议，减少食量不妨以下午3点半为界限，3点半以前食量为平常的70%，以后则减为30%，就可以有效地避免体脂肪的累积了。晚餐的内容以低卡、低脂、高纤为原则，市售的速食糙米片、麦片或谷麦....等都符合上述原则。
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