预防医学

最容易被忽视的 5 大饮食习惯,正在偷偷地伤害孩子身体

作者:佚名 来源:北京京都儿童医院 日期:2020-09-03
导读

         良好习惯的养成不是一蹴而就的,需要慢慢的培养。

关键字:  饮食习惯 

        我们知道,儿童的肠胃功能尚未发育完全,因此,在宝宝“吃喝”的问题上,宝妈们需要谨慎对待。

 

        在日常生活中,一些饮食坏习惯却时常被忽视,为了孩子健康,家长们要注意下面几点:

        不要给孩子喝酒

        每逢过节聚会,有的家长总喜欢拿“酒”去逗弄小孩,或是用筷子蘸酒给孩子抿一下,亦或直接端起酒杯让孩子尝一口。

        看着孩子滑稽的表情,饭桌氛围确实欢快不少,但这背后,却是以孩子的健康为代价。

 

        由于儿童的代谢功能还不完善,对酒精的分解力和耐受力都很差,即便是度数较低的酒,酒精也容易淤积于体内。

        酒精对儿童的伤害,远远大于成人!一旦过量,就会引起酒精中毒,轻则损害肠胃功能,重则造成脑组织损伤,甚至死亡。

不要强迫孩子进食

        每位家长都希望孩子,能够吃得饱饱的,长得高高的,就怕他们饿着,所以基本上都有这样的习惯:“米饭多盛一些,一个劲儿往孩子碗里夹菜,吃完后再来碗汤…”

 

        可是,孩子的胃容量是有限的,如果吃太多,摄入了过多的营养物质,反而会造成“过度喂养”。

        一则伤害孩子的消化系统,引起积食、消化不良、便秘等不适;一则易导致肥胖,影响大脑发育,损害智力,甚至会出现厌食情绪。

不要滥食保健品

        “只要是对孩子有益的东西,都愿意尝试”,这是绝大多数家长都有的想法!所以,很多家长经常买各种保健品给孩子“打牙祭”。

 

        其实,对饮食均衡的孩子来说,真的不用再额外服用保健品了,平日食材就能提供孩子成长所需的营养。

        过多地摄入微量元素,反而会损害孩子的肝肾功能。再加上,一些保健品里含有激素,容易导致孩子出现性早熟、青春期提前。

不要以果汁代水

        果汁来自于水果,但这并不意味着它是健康的。

        在榨汁过程中,水果里蕴含的纤维会大量流失,剩下的只有大量的糖分。一杯纯果汁的含糖量,大约有20~40 g,几乎是可乐的两倍!

 

        如果经常给孩子喝高糖的果汁会增加孩子饱腹感,继而影响其食欲,可能会导致营养不良。

        过多地摄入糖分,会对胃肠道产生渗透负荷,容易引起孩子腹泻;同时还可能造成孩子肥胖和龋齿,影响孩子的健康发育。

避免非必需类食物

        很多家长都喜欢用“限制食用”的零食作为孩子的奖励。比如:汉堡、薯条、披萨、蛋糕、巧克力等。

 

        但这些食品里的膳食纤维和营养含量都很低,且含有过多的盐、糖、脂肪等成分,反而会增加肥胖症和188bet在线平台网址 风险。

        如果孩子很想要吃零食,可以适量地选择一些低能量低脂肪、少盐少糖的。比如:坚果、低糖饼干等,或是自制蛋挞或糕点。

结语

        生活中的点点滴滴,关乎着宝宝健康的饮食习惯,良好习惯的养成不是一蹴而就的,需要慢慢的培养。

        只有遵循科学健康的饮食搭配,才是保障孩子健康成长的基础。

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