你的生活方式可能正在损害你的免疫力！
哪些行为正在损害我们的自身免疫力呢？
哪些行为正在损害我们的自身免疫力呢?
我们本就生活在一个充斥着细菌、病毒以及其他有毒有害物质的环境中，我们的身体也在时时刻刻遭受着攻击，但是大多数人安然无恙，这就要归功于我们身体的免疫力。
那么生活中哪些行为正在损害我们的自身免疫力呢?
1.睡眠不足，经常熬夜
研究表明，与每晚睡7.5—8.5h的人相比，只睡4h的人机体抵抗力会下降50%。所以建议正常成年人保证7-9h的睡眠，老年人不应低于6h。
2. 不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、油炸食物和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
3. 精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而会影响到免疫力。建议平时可以听听音乐，多与人交流、倾诉，尽力缓解压力。
4. 不运动
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
5. 滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但是，同样会减少免疫系统对抗疾病产生抗体的机会，所以，简单的普通感冒，可以避免用药，但是对于急性流感类，自身免疫系统已经无法对抗，就要及时就医了。
6. 不爱喝水
水能保持呼吸道黏膜湿润，减弱病毒的繁殖速度，增强身体免疫力，所以每日应保证足量的水分，尤其是在干燥的冬春季节，就更应该注意补充水分了。
7. 吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。
在病毒面前，我们既要宅在家里，出门带好口罩，勤洗手，又要通过有效的方法提高自身免疫力。
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