每天多少步有利于身体健康？
作者：佚名 来源：生物谷 日期：2020-03-26
导读
多年以来，健康专家一直在敦促我们停止久坐，进行运动。现在，美国政府一项新的研究表明，坚持运动我们能有多少收获。
多年以来，健康专家一直在敦促我们停止久坐，进行运动。现在，美国政府一项新的研究表明，坚持运动我们能有多少收获。
这项针对超过4,800名40岁以上的美国人的研究发现了一个明确的模式：人们每天走的步伐越多，在未来10年内死亡的可能性就越小。
与不那么活跃的人相比，那些每天运动至少8000步的人(大致相当于步行4英里)死亡的可能性降低了一半到三分之二。
研究人员在3月24日的《美国医学会杂志》上报告说，在所研究的所有种族群体以及整个年龄段中，男女之间的优势都是一致的。研究人员说，活跃的人寿命更长的事实不足为奇。但是，这项研究对于其设计的力量以及日常步伐和寿命之间的联系的力量很重要。
关于运动和长期健康的许多研究都是基于人们自我报告的活动水平。这项研究收集了客观数据：在一个星期的时间里，参与者佩戴了被称为加速度计的设备，该设备记录了他们每天的步数以及这些步的强度。研究人员随后平均追踪了该组中10年的死亡人数。
结果表明，在平均每天少于4000步的人中，每年每1000人中约有77人死亡。在每天执行4,000至8,000步的人中，这一数字下降到每千人中有21个人。在每天至少走过8,000步的美国人中，每年每千人只有5至7例死亡。
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