为啥生病的总是你？跟这9个习惯有直接关系
健康生活，必须从改正不良习惯做起。
疫情启示录
一场新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏。战“疫”，成为了大家共同的话题。决战正酣，亦需反思。这场前所未有的疫情阻击战，带给我们许多健康启示。
春天“百草回生，百病易发”。此时天气多变，各种致病的微生物、细菌、病毒均易生长繁殖，再加上人体的免疫力在春季相对低下，不止是新冠肺炎，平时一些不良习惯也会导致其他疾病的发生。因此，健康生活，必须从改正不良习惯做起。
免疫力能帮助我们
抵御各种病毒、细菌
免受疾病入侵
如果身体免疫力低
人就容易生病
在新冠病毒面前
免疫力显得尤为重要
中国工程院院士、感染病学家李兰娟就说过
在新冠肺炎面前，所有人都易感
但免疫能力低下，或者有慢性病的这些人
更易感或者更容易变重症
你知道吗
平时的一些不良习惯
正在悄悄的“偷走”你的免疫力
1
总是熬夜
睡眠不足会使免疫系统功能降低。经常熬夜会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
2
老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况会得到显著改善。
3
抽烟、大量喝酒
吸烟和二手烟对健康的影响毋须多言，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
4
顶着压力过日子
一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
所以一定要学会减压，让自己放松起来，骑自行车、郊游、学做美食都是减压的好办法。
5
爱坐车不爱走路
有车一族越来越多，很多人已经丢掉了走路的习惯。
研究发现，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
6
常依赖抗生素
研究发现，一出现感冒症状就私自服用抗生素，可能会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
7
结交的朋友少
友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。
8
绷脸不爱笑
干嘛总是紧绷着脸闷闷不乐呢?研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
9
把话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
如何提高自己的免疫力？
生活中要做到以下几点
要有均衡营养的饮食习惯
作息要规律，不要熬夜
适当运动
保持良好的心态，不要总生气
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