家务活儿谁来做?

        这是个世纪难题

        无数伴侣斗智斗勇：

        猜拳、撒娇、掷骰子……

        事实上

        每天做些琐碎家务活

        是一个防病又养生的好习惯

        而且对中国男性有奇效!

        “出得厅堂，入得厨房”

        可以转赠给男性同胞啦!

        近日 《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出 死亡风险的降低与运动相关

        哪怕只做一些轻度运动，比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿，每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度体力活动，也与死亡风险降低52%有关。

        不过这些研究都是在美国和西欧进行的

        而专门针对中国人的研究

        有一些另外的发现↓↓

做家务，男性比女性受益多

        这是早前，香港中文大学的一项研究

        《做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率》

        家务活怎么定义?

        为什么要解释这点呢?

重型家务

        因为该研究的最终结论是，(heavy housework)和(light housework)对全因死亡率和癌症的影响是根本不同的。

        研究者把两者归类为：

重型家务：

        吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务：

        掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

        做家务对男/女性有什么影响?

        研究结果显示，轻型家务的益处不够明显，对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决定性的作用，而且，这个好处只对男性起作用。

        比方说，在校正各种其他影响因素之后，研究发现，参与重型家务劳动，对男性来说，全因死亡风险可降低到71%，而轻型家务劳动效果没有那么明显。

        但到了女性这里，它不光不降，还上升了13%。

        而轻型家务，可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%，但是对女性来说却是翻倍的风险，癌症死亡风险之多! 研究组认为，统计结果中家务对女性产生这种影响的原因比较复杂，他们也不排除年长女性的死亡率与家务没有关系的可能性。

        但是总体来说，男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！

        做家务真的对你有好处! 同时也要注意安全

洗衣做饭

        不易得认知障碍症

        做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

注意安全：

        炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。

遛狗买菜

        降低死亡风险

        外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

        日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人，这个风险能低34%。

打扫房间

        让人心情愉悦

        工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。

        打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

        此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。

        舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

重型家务

        锻炼心肺功能

        重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。

注意安全：

        搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

        年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。