不知道从何时开始，熬夜已经成为了当代人的习惯。据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。 近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。 在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是导致猝死的重要原因之一。

        即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。

        而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了!

信号1：眼睛酸胀干涩

        眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。 看得久了，气血损耗，就会 出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊!

信号2：喉咙痛，声音沙哑

        如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了!

信号3：头晕头痛

        大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

信号4：肩颈部僵硬

        颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。

信号5：食量大增

        劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

信号6：记忆力下降

        血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

信号7：一点小事就生气

        疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。

信号8：身上关节总是酸痛

        早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。

信号9：有明显的口气

        如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

信号10：反应及决策力降低

        劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。

信号11：心跳加快明显

        过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

信号12：月经不调，脸色看差

        当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

信号13：弱不禁风，运动没力气

        疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

信号14：突然多了小肚腩

        身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食减肥，先不说每天只吃很少的食物，人体没办法吸收到充足的营养，即使侥幸成功也极易反弹，进而更加严重影响身体健康。

信号15：总是睡不够

        睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

熬夜的危害比想象大！

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        很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患188bet在线平台网址 的几率。有188bet在线平台网址 家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患188bet在线平台网址 的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

高血压：容易导致猝死

        长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

癌症：增加患癌风险

        人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。

神经：引发神经衰弱

        人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

        晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

生育：生育能力下降

        正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精子的活动力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

眼睛：视力下降干眼症

        晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

        此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

皮肤：皮肤干易长斑

        晚上23点到第二天凌晨3点是“美容时间”，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

透支身体，就是在透支余额不多的生命

好好睡觉好好吃饭，才是你最大的成功

别熬夜，11点前入睡！