最近由于疫情影响，大家都居家防疫，连门都不串了，本来是招待亲朋好友的饭菜，现在都下到自己肚子里。

疫情居家期间不正确的生活方式

1、暴饮暴食

        很多人以为顿顿吃得多又饱，就能补充身体所需的各种营养成分，其实大鱼大肉并不能补充膳食纤维，反而会摄入营养单一。

2、脂肪摄入高

        赶上过年餐桌上少不了大鱼大肉，饭菜也少不了油腻，吃的蔬菜明显很少，这极容易造成膳食纤维摄入严重不足，脂肪摄入量过高。

3、煎炸食物、甜食摄入过多

        过年期间，煎炸食物的“出镜率”非常高，加上烹调时放的油也比平日多。

        而中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》建议：成年人每人每天摄取的油脂不能超过25克。

4、作息不规律

        熬夜会严重透支身体，休息时间得不到保障，也会造成胃肠功能紊乱失调、食欲不振。

        由于不正确的饮食生活习惯，导致网上有人说疫情结束后，会有大批唐朝美女横空出世，就连小编的同事也在哭诉腹肌变成了肚腩肉。

        其实不正常的饮食生活习惯不止会导致肥胖，对我们的身体也有很多其他危害。

不正确饮食生活方式带来的危害

1、加大患上肠胃疾病几率

        经常性的饮食不规律，会影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃的生物钟，会降低胃肠道的免疫功能。

        过饱或是过饥都会影响胃酸的分泌，引起消化不良或是胃酸侵蚀胃黏膜，诱发胃病或是加重胃部疾病情况。

2、引起便秘、腹泻

        经常饮食不规律，则会影响肠胃的消化功能，肠道的蠕动能力变弱，导致体内的垃圾毒素无法及时排出，引起便秘，另外进食过多甜食也会引发腹泻。

        同时还会加重肝、胆、胰三大器官的压力，留下健康隐患。

3、皮肤变差

        身体内的垃圾毒素没有及时排出还会被肠道吸收，时间长了皮肤就会开始出现长痘、肤色暗黄、干燥等一些现象，甚至出现一些营养缺乏的症状。

4、引起肥胖

        不规律的饮食容易引起失调，不利于脾胃正常功能的运作，容易导致分泌紊乱，会促使身体开始自主的囤积身体所需的热量，长时间累积下来，脂肪就会越来越多。

5、影响骨骼

        长期饮食不规律的人，无法均衡自身的膳食营养，荤素营养不均衡，自身的骨骼密度就会低于正常饮食的人。

        图片来源于网络

        疫情当前，除了做好个人防护和居家消毒外，更应该注意科学合理的饮食生活习惯，增强自身抵抗力，具体可以从以下几点开始改善不正确的饮食生活习惯提高抵抗力。

疫情期间如何提高抵抗力

1、养成正常作息

        保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。

2、少食多餐、营养均衡

        在饮食上要保证营养均衡，荤素搭配，不光要吃饱还要吃好。

3、多吃新鲜蔬果

        蔬果中含有丰富的维生素和纤维素，能有效促进肠胃的蠕动和加快胃部疾病的愈合速度，还能保持肠道健康，预防胃病。

4、不要吃过多辛辣刺激的食物

        太过辛辣具有刺激性的食物，会对胃黏膜造成损害，进而诱发胃病或是加重胃部的病情。

5、坚持运动

        坚持规律性的运动是保持健康的最佳途径，千万不要一直躺在床上不动，这样腹部容易堆积脂肪，另外刚吃饱就坐下躺下不利于消化。

        疫情期间可以选择在家里的客厅、厨房走一走

        小编有话说：疫情期间烹饪应该彻底将肉类和蛋类煮熟不吃生食，另外这期间不要节食，不要减重，要保持正确的饮食生活习惯，提高自身免疫力。