受疫情影响，今年的春节假期可谓是“超长待机”。如今，假期结束，很多办公族都已陆续调整状态，从“宅家状态”转化为“复工模式”。返工大潮开启，大家在上下班途中、办公场所中也要做好防护措施。在此，首都医疗集团特意为大家整理了一份上班族战“疫”防护指南，请节后返工的你务必收好。

上班途中如何防护

        正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。如必须乘坐公共交通工具时，建议避开人流高峰期。

        务必全程佩戴口罩。如乘坐公共交通工具时，应尽量避免与他人面对面站立，要与人保持1米以上的距离，途中尽量避免用手触摸车上物品，到达目的地后立即洗手。

        推荐交通方式排名：走路>共享单车>自驾出行>共享汽车>出租车>非拥挤时间段公共交通>高峰期公共交通。

办公室中如何防护？

        保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。

        办公室里也应该戴着口罩。尽量和同事的工位保持1米以上的距离。如果做不到，确实需要近距离交谈，可以尽量不与人面对面说话。只要保证对方能听见你说的即可。

        保持勤洗手、多饮水，接待外来人员双方佩戴口罩。

办公过程中如何防护？

        传阅文件：传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。

        乘坐电梯：上电梯时，与人保持距离，避免面对面站立，若人多可等下一趟。准备纸巾，按电梯键时，可隔着纸巾。

        参加会议时如何防护?

        建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。减少集中开会，控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风1次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。

进餐时如何防护？

        食物本身经过高温烹饪，病毒很难存活，所以对于吃饭大家不必过于恐慌。但还是要注意如下细节：

        保持距离：不与人面对面进餐，尽量保持一定距离，选择在非用餐高峰期去食堂。

        吃饭前一刻再摘口罩：去食堂点餐全程戴口罩，不过多交流，直到用餐前一刻将口罩摘下。

        餐前洗手：按七步洗手法，规范洗手。

        少点凉菜：建议点热食，食物熟透后，病毒不可能存活。

        餐具用品须高温消毒。严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。建议营养配餐，清淡适口。

工间运动健身如何做？

        建议适当、适度活动，保证身体状况良好。避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降

公共区域如何防护？

        每日须对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行消毒，尽量使用喷雾消毒。每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。

        公共卫生间：随身携带纸巾、酒精喷雾或酒精棉片。用纸巾隔着门把手开门，使用蹲厕及马桶前冲一遍水。若使用马桶，用酒精喷雾或酒精棉片擦拭马桶圈再使用，盖好马桶盖冲水，如厕前后洗手。

下班后如何防护？

        洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。

        衣物消毒：一般只要不接触危险人群，衣物正常换洗即可;鞋子可以放在门口或阳台通风处。如果实在担心，可以适量喷洒75%医用酒精，再将衣物内外翻面，挂于玄关或阳台通风。

        洗头：头发属于“不吸水材料”，病毒的飞沫并不会在头发上存活太久，传染风险并不高，不必太担心病毒会经头发带到被窝的问题。如果实在担心，可以戴帽子出门，回家适量喷洒75%医用酒精，对帽子进行消毒处理。

特别注意

酒精喷雾易燃易爆炸！注意远离厨房和火苗！尤其是在电梯内等密闭空间内喷洒酒精后一定避开吸烟人。

随着复工复产，口罩等防护用品紧张的情况正在逐步缓解，各级单位也已着手展开了各项保供措施，保障各类生活用品的供需正常。在疫情期间大家一定要理性消费，科学防护，加强自律，切记不要盲目抢购囤货。相信在党和国家的正确领导下，在科学家和白衣天使们的不懈努力下，全社会众志成城，疫情定会很快过去。