青少年久坐不运动会抑郁？柳叶刀子刊发布前瞻性队列研究数据
该研究还发现，任何能减少坐着的时间的活动都有利于心理健康，减少抑郁。
该研究还发现，任何能减少坐着的时间的活动都有利于心理健康，减少抑郁。
研究分析了4257名青少年的数据，这些孩子在12岁、14岁和16岁的时候，戴着加速计，在至少3天的时间里跟踪他们至少10个小时。随访6年。
加速计客观记录佩戴者是否正在进行轻度活动(包括散步或特殊爱好如演奏乐器或绘画)，是否正在进行中度至体力活动(如跑步或骑自行车)，或者是否久坐。
研究者采用临床问卷的形式调查这些孩子的抑郁症状，如情绪低落、愉悦感丧失、注意力不集中等。
研究数据显示，从12到16岁整个青少年时期，孩子们的总体力活动减少，主要是轻体力活动减少(从平均5个半小时减少到4个小时)，而久坐时间增加，从平均7小时10分钟增加到8小时43分钟)。
研究人员发现，在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的久坐时间，到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%或10.5%。
那些在所有三个年龄段都有很长时间坐着的人在18岁时的抑郁得分高出28.2%。
在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的轻度体力活动，则18岁时的抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。
研究者分析，体力活动可能通过多种社会心理和生物学机制影响抑郁症状，如刺激与抑郁有关的大脑区域的神经可塑性、减轻炎症或提升个人自尊感。
来源：
Aaron Kandola， et al. Depressive symptoms and objectively measured physical activity and sedentary behaviour throughout adolescence： a prospective cohort study.The Lancet Psychiatry. Published：February 11， 2020.
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