近视，指眼睛辨认远方(5m以上)目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。

        视力不良(尤其近视)

        是损害儿童青少年视力的最常见眼病。

        视力不良和近视是什么?有什么流行特征?

        视力不良又称视力低下，是在采用远视力表(对数视力表)站在5m远处检查时，裸眼视力低于5.0。

        视力不良包括远视、近视和其他眼病(如散光和其他屈光不正、弱视等)。

        近视，指眼睛辨认远方(5m以上)目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。

        视力不良流行现状是什么?

        我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势展现以下特征：

        近视率随年龄、学龄而上升，学龄的影响比年龄更大;

        近视程度在青春期(自小学高年级至高中)进展加速;

        近年来近视发生年龄有明显提前趋势;

        城市高于乡村，女生高于男生，汉族高于少数民族

        目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，据2014年全国学生体质健康调研结果显示，7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高学生眼健康水平、减少屈光不正导致的视力损伤是促进青少年全面发展的必然要求，是实现健康中国战略、提高中华民族健康素质和水平的重要组成部分。

        视力不良发生的因素有哪些?

        视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。

        我们应该怎样做?

        一、保持正确读写姿势

        读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

        写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

        不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

        二、选择良好的用眼视觉环境

        (一)读书写字视觉环境要求。

        读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

        尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

        选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

        (二)看电视的视觉环境要求。

        看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

        电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

        电视机要放在背光的地方。

        电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

        (三)操作电脑视觉环境要求。

        电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

        电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

        电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

        电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

        三、养成良好的用眼卫生习惯

        连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

        看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

        不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

        四、坚持做眼保健操

        每天上下午要做一次眼保健操。

        做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

        五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

        睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

        不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

        多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

        多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

        六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

        每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

        如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

        不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

        16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。