上班盯电脑、下班玩手机，一天下来，眼睛多多少少都会有点不舒服，眼干眼涩，眼睛酸胀、疲劳不堪，甚至看东西模糊不清。

        这时候，你一定会想起常听的，“多看看绿色，能放松眼睛”。类似的护眼的小方法还有很多，例如转眼球、贴眼贴……

        可是，这些护眼方法真的有用吗?

        电脑手机屏幕换成绿色?

        不管用!

        都听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色。可是真的管用吗?

        日前，北京市科协在其官方平台发布“辟谣帖”指出，其实“绿色护眼”没有任何科学依据。之所以我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。

        盲目转眼球?

        不管用!

        “跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!”来回转眼球真的护眼吗?

        这样是不是感觉反而越转眼睛越难受?没错，因为眼睛工作得更认真了啊。

        中国科协在其科普平台“科普中国”发布的《看绿色能护眼、转眼球能改善视力?》一文中提到，在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是!转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。

        我们在转眼球的时候，实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

        打开手机护眼模式?

        作用不大!

        为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。

        中国科协在其科普平台“科普中国”中介绍，“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。

        所以，想要护眼，不如放下手机，让眼睛休息!

        想护眼，坚持这4点!

        1让眼睛休息下

        眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

        所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。

        2记住 20-20-20 护眼原则

        “20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺(6米左右)远处，看至少 20 秒。

        要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

        3多眨眼

        很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。

        4适当补充眼部营养

        2003年10月，一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出，眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

        花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。