开灯睡觉胖十斤！终于找到自己越来越胖的原因了
近日，美国国立卫生院(NIH)的一项研究发现，晚上在房间里开着灯或电视睡觉可能是导致体重增加的一个危险因素。这项研究于6月10日在线发表在《美国医学会内科学杂志》(JAMA Internal Medicine)上，首次发现夜间暴露于人造光源与女性体重增加之间的联系。研究结果表明，睡前关灯可以降低女性肥胖的几率。
近日，美国国立卫生院(NIH)的一项研究发现，晚上在房间里开着灯或电视睡觉可能是导致体重增加的一个危险因素。这项研究于6月10日在线发表在《美国医学会内科学杂志》(JAMA Internal Medicine)上，首次发现夜间暴露于人造光源与女性体重增加之间的联系。研究结果表明，睡前关灯可以降低女性肥胖的几率。
该项研究共有43722名妇女参与，参与者初始年龄在35-74岁之间，没有癌症或心血管疾病病史，也没有轮班、夜班工作者或孕妇。研究问卷调查了女性睡觉时的光源影响，并对其做了严格区分，分为完全无光源(7807人)、屋内开了小夜灯(17320人)、屋外光源(13471人)、屋内开了电视或照明灯(5124人)四个等级，后三者都属于暴露人造光源。(屋外光源包括汽车前照灯、路灯等)
科学家们获取了参与者体重、身高、腰围和臀围，以及基线时的BMI指数等信息，又对她们进行定期随访(中位5.7年)。利用这些信息，科学家们便能够寻找女性体重增加或肥胖与是否在黑暗状态下睡觉的相关性。
结果随夜间人工光照水平的变化而变化。例如，研究发现使用小夜灯与体重增加无关，而开着灯或电视睡觉的女性在随访期间体重增加10斤以上的可能性提高了17%。
此外，科学家们还想知道，这一结论是否和休息不足有关。
美国国家环境卫生科学研究所(NIEHS)流行病学部门负责人戴尔·桑德勒(Dale Sandler)博士说：“尽管睡眠质量差本身也与肥胖和体重增加有关，但它并不能解释这项研究有关睡眠时暴露在人造光源下与体重之间的关系。”
该研究共同作者钱德拉·杰克逊(Chandra Jackson)博士考虑到了研究的个体差异。她指出，对于许多生活在城市环境中的人来说夜间光线更为普遍，这点应该加以考虑。街灯、店面霓虹灯和其他光源可以抑制褪黑素的分泌，干扰24小时自然光暗循环的昼夜节律。
杰克逊说：“人类在基因上适应了白天亮和夜晚黑暗的自然环境。夜间暴露在人造光下可能会改变荷尔蒙和其他生物进程，从而增加肥胖等健康状况的风险。”
作者表示，其他混杂因素或许也可以解释夜间光源与体重增加之间的关系。然而，当研究人员排除了相关因素时，他们的结论并没有改变。这些因素包括年龄、配偶或子女状况、种族、社会经济地位、消耗的卡路里和体育运动等。此外，这项研究不包括男性。
主要作者马克·帕克(Mark Park)博士说：“这项研究为减少妇女肥胖的发生率提出了一个可行的公共卫生策略。”
“不健康的高热量饮食和久坐行为是导致肥胖持续增加的最常见因素。这项研究强调了夜间人工光源的重要影响，并为那些开着灯或电视睡觉的妇女提供了改善健康的方法。”帕克博士说。
参考资料：
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/sleeping-artificial-light-night-associated-weight-gain-women
相关文章
评论
我要跟帖
.jpg)
