如何让我们养成锻炼的好习惯？
作者：佚名 来源：生物谷 日期：2018-01-25
导读
大家都知道锻炼对身体有好处，对于每天都需要趴在电脑面前工作的人来说，没有充足的时间锻炼怎么办?一项研究指出，即使微小的改变都能够缓解久坐对身体健康造成的负面影响。
关键字：
锻炼
大家都知道锻炼对身体有好处，对于每天都需要趴在电脑面前工作的人来说，没有充足的时间锻炼怎么办?一项研究指出，即使微小的改变都能够缓解久坐对身体健康造成的负面影响。
"尽管对于有运动习惯的人来说，每天坐着的时间也超过了11个小时"，来自Western Ontario大学的博士研究生Wuyou Sui说道。
我们的机体在活动量很低的情况下并不能够保持健康，因此我们必须要进行更高强度的活动，否则会产生一系列的慢性健康问题"，Sui说道。
研究者们招募了大学生志愿者进行为期六周的训练，主要方式是改变其以往久坐不动的状态。学生们需要通过设定计时器等方式提醒自己间歇性地站立。在训练项目结束后，学生们渐渐养成了健康的习惯，例如至少每个小时会起身活动，而在训练之前他们往往一坐就是一个半小时之久。
"我们可以通过一些简单的手段让身体脱离沙发"，该研究的共同作者Harry Prapavessis,说道："间歇性地起立对我们的工作效率的影响目前不得而知，但对我们身体的正面影响则是显而易见的"。
研究者们称，在研究结束两周之后，参与的志愿者们久坐的时间显著缩短，而且能够将训练中养成的好习惯维持到之后的生活中。这些手段包括站着接电话，频繁进行短途旅行等等。
分享：
相关文章
评论
我要跟帖
发表
回复
小鸭梨：
发表
