人体血液变的粘稠时，我们通常称作“高粘稠血症”。

        血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。

        四个身体标志的出现表明你的血液“像粥一样黏”。标志是：耳朵在皱：如果耳垂有折痕，你需要醒过来。有一项关于耳皱褶的研究，因为血液循环不好，这包括在心脏的动脉阻塞中。如果你的年龄太大和吸烟，说明这种折痕是否可靠，是否适合冠心病。

        信号二：头痛、头晕、精神障碍：如果排除夜间失眠引起的困倦，由咳嗽和劳累引起的突发性头痛、抽搐、昏厥、嗜睡和头痛都是脑血管阻塞的前兆。

        三：走路腿疼的信号：当你走路有腿痛的时候有它的原因，也许你晚上没有抽筋，除了缺少微量元素外，也不能消除堵塞，你需要更多的注意。尤其是那些吸烟的人。

        信号四：心烦：有的人会觉得气郁的元气，心慌，真的这是因为“血瘀”。假设指甲和嘴唇有蓝紫色的症状，可以判断心脏有气滞血瘀的状态，心脏病可能非常严重。

        血液粘稠怎么办?

        1适量运动

        血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

        2多喝水

        多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

        3多吃豆类

        豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

        4少吃动物肝脏及甜食

        动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。

        此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

        5控制饮食

        营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

        6释放压力

        现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。

        血液粘稠这样吃也好

        1凉拌黑木耳

        红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油

        1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后撕成小片。

        2、泡好的黑木耳洗净后，撕成小朵。适量清水烧开后，将黑木耳放入焯一下，捞出控干水份。

        3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精，调入海鲜酱油，倒入适量香醋和少许芝麻油。

        4、锅中倒入少许色拉油，油热后将花椒炸出香味后捞出不要，关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。

        5、姜丝放在黑木耳的上部，用热油浇在姜丝上，拌匀即可。

        2山楂茶

        山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

        1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净，如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。

        2、锅上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。

        3、最后加入菊花煮沸，即可关火。