近30年来，我们的生活发生了很大的变化。反映在餐桌上，可能是吃肉的机会越来越多;反映在公路上，可能是机动车越来越多。在不经意间，这些生活习惯也让我们机体发生了改变。据2012年的调查结果显示，相较于2002年，我国成人血脂水平逐步升高，血脂异常患病率大幅度增加。血脂异常，越来越引起人们的重视。

        其实，血脂并不是单一的物质，而是一类总称，包括血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂等。其中与健康密切相关的主要是胆固醇和甘油三酯。同时，血脂想要溶于血液中，完成一系列的生物反应，必须先和特殊的蛋白质结合，形成脂蛋白。其中，低密度脂蛋白中含胆固醇约50%，是血液中胆固醇含量最多的脂蛋白;而高密度脂蛋白能将胆固醇运送到肝脏分解，减少胆固醇在血管壁的沉积。因此，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，是血脂检测中最关注的四个指标。胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的升高，或高密度脂蛋白胆固醇降低，都可以称为血脂异常。

        血脂异常与动脉粥样硬化密切相关。在心血管疾病成为我国人群的第一位死亡原因的同时，以动脉粥样硬化为基础的缺血性心血管疾病，如冠心病、缺血性脑卒中正在显著升高。血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要危险因素。而且，甘油三酯增高或高密度脂蛋白胆固醇降低也与动脉粥样硬化性心血管疾病的发病危险升高存在关联。

        血脂异常与生活方式密切相关。饮食习惯、体重情况、运动频率、吸烟饮酒等，都可能影响我们的血脂健康。

        控制总脂肪的摄入量。限制反式脂肪酸的摄入，这主要来自经氢化加工的人造黄油，高温油炸食品等。减少胆固醇的摄入量，如动物内脏、蛋黄等，高胆固醇患者每天摄入量应少于200mg。碳水化合物也不应过量摄入，因为过量的碳水化合物，尤其是精制的蔗糖、果糖可以增加肝脏合成胆固醇，使血液中总胆固醇升高。饮食应多样化，多食用高纤维食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。少吃甜食、精制糖。控制盐的摄入。

        肥胖不仅仅影响外形美，还可以引起一系列代谢紊乱。据估计，肥胖人群中约仅有20%不存在脂质代谢异常。超重、肥胖，特别是中心性肥胖是血脂异常的直接影响因素。因此，保持健康的体重也很重要。可以简单计算体重(千克)与身高(米)的平方的比值，将结果控制在18.5～24的范围内，如果超过24，则说明您应该开始减重了。同时，腰围也应控制在男性90厘米，女性85厘米的范围内。“管住嘴，迈开腿”是最佳的减重方式。

        规律的体育锻炼，不仅有助于帮助保持健康的体重，还能使血液中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平得到下降。运动可以以有氧运动为主，配合适当的阻力运动和协调运动。老年人应根据自己的身体条件选择运动方式，如散步、家务劳动等。坚持每周5天，每天至少30分钟的运动量。

        戒烟限酒。长期吸烟或酗酒都可以干扰血脂代谢。吸烟是各种类型的心血管疾病的危险因素，可加速动脉粥样硬化的发生发展，损害心脏和血管。因此，任何吸烟者，特别是已知血脂异常的人群，都应及时戒烟，并长期坚持。即使少量饮酒也可使高甘油三酯血脂患者甘油三酯水平进一步升高，因此应限制饮酒。

        此外，早发现、早治疗是预防、治疗血脂异常和心血管疾病的重要措施。因此，需要定期进行血脂检测。20至40岁的成年人，应至少每5年进行一次血脂测量。而40岁以上的男性，和绝经期后的女性，应每年检测血脂。对于动脉粥样硬化性心血管疾病的患者和高危人群，则需要每3～6个月测量一次血脂。如有需要，应遵医嘱用药治疗。