雾霾天怎么过？
复旦大学附属中山医院心内科陆明副主任医师提醒，有心血管疾病基础的人群密切监测血压，以防止心脑血管意外发生。国家二级营养师胡杨建议，多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果)，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
三种装备——简单有效安全必备
街头上到处是全副武装的人们。雾霾天人们需要哪些健康装备呢？
1.口罩。北京朝阳医院呼吸科副主任医师曹志新认为，从专业角度来讲，N95/N99最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播。对气候变化较为敏感的市民，可选择一次性医用外科口罩或12层以上纱布口罩。市民在选择时可认准“药监械准字”。
2.香油。原解放军309医院营养科主任张晔给了一个简便、有效的方法，外出前，用棉签在鼻腔内涂抹一层香油，回来后再用温开水轻轻洗掉。这样，不仅可以滋润鼻腔黏膜，保持黏膜湿润，避免干燥，减少沙尘等对鼻黏膜的损伤，而且可吸附空气中的污染物，避免进入呼吸系统。
3.生理盐水。朝阳医院王春艳医生介绍说，现在雾霾天气严重，普通人也可进行鼻腔冲洗，既能清除鼻黏膜上的异物，还能保持鼻腔湿润。可直接用生理盐水来清洗。也有喷雾型的，搭配专用的鼻腔冲洗液。觉得自己操作有困难的一定要咨询医生，不规范的鼻腔清洗，会带来中耳炎风险。
部分内容综合自人民日报、科技日报。
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雾霾天危害有多大？“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出。钟南山强调，雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
宅在家，要不要开窗户？阴霾天气要少开窗，然而如一直不开窗，室内通风不良，空气污浊度高，也容易诱发呼吸道疾病。305医院呼吸科主任刘勇谋建议，最好在中午阴霾较弱时开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。
食物能起到多大作用？中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任、副教授何计国称，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能吸附空气中的污染粒子，但空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道，木耳多糖无法对它产生作用。吃黑木耳、猪血能预防PM2.5的说法不太科学。
国家二级营养师胡杨建议，多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果)，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
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