6个改变增强记忆力
作者：臧恒佳 来源：生命时报 日期：2013-01-15
导读
一成不变会让大脑“停滞不前”，久而久之，思维就像上锈了一样，变得反应慢、记性差。研究发现，经常玩俄罗斯方块等游戏，大脑会因推理、对语言和信息加工等变得活跃，有助锻炼记忆力。
一成不变会让大脑“停滞不前”，久而久之，思维就像上锈了一样，变得反应慢、记性差。美国《健康》杂志总结大量研究后，教你如何通过改变生活，来增强记忆力。
换个字体。研究发现，把字体改得稍微难认些，对记忆力有好处。比如把电脑中常用的字体变为粗体字、黑体字或斜体字，或是把字号调得小些，换个字体写字等。
跳交际舞代替跑步。舞蹈不仅是一种体育锻炼，它还对增进记忆力有着显著的效果。跳舞时，人们不但会不停思考下一步的舞蹈动作，还会互相沟通情感，锻炼大脑。
朗读代替默念。大声朗读书或报纸，会刺激大脑的不同部位，血液也就能保持畅通，神经细胞之间的联系也更为紧密，其记忆效果远好于默念。
加点噪音。荷兰阿姆斯特丹大学研究发现，在噪音（如随机朗读的词语）环境中，人们反而会解出更多的字谜。因为噪音会刺激大脑相关区域，有利于激活脑力。
玩俄罗斯方块。学不进去、记不住事儿时，不妨玩玩游戏。研究发现，经常玩俄罗斯方块等游戏，大脑会因推理、对语言和信息加工等变得活跃，有助锻炼记忆力。
手写代替打字。写不出文章、改不了方案时，可以暂时远离电脑，用笔写字。《认知神经科学期刊》上的一项研究显示，手写比打字更能让人熟记、激活大脑。▲
（臧恒佳）
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