随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力是越来越大。随之而来的就是失眠的困扰，躺在床上反反复复，难以入睡，这已经成了现在许多上班族的典型特征。尤其冬季是夜长昼短，用大家话说是应该进入“冬眠”的状态。这时候应该是拥有更高质量的睡眠，但是即使是在这么能睡好觉的季节，依然有人睡不着，即便好不容易睡着了也是整晚整晚的做梦，睡的极其不踏实。早上起来整个人都很疲惫。长期失眠多梦就像是一个是危害健康的“无形杀手”，给大家的生活带来极大危害。

失眠会给患者身心带来极大的痛苦和负担，而且由于长期滥用安眠药物，导致身体其他方面损伤，且出现耐药反应，安眠药越吃越多，睡眠反而越来越少，呈现一个恶性循环的怪圈。近年来，在出诊过程中，时常遇到患者在说自己身体不适时，基本都有失眠这一症状，而且多是女性。这些女性患者从事的职业也是压力较大的行业，包括教师、技术、空姐、演员等，从她们脸上可以看到一个共同特点那就是疲惫、面色苍白，整个人看起来毫无精神。对他们来说，一夜无梦的安眠根本是奢望。而那些具有安眠效果的药物，对她们已经不起作用了，所以希望通过中医调理，改善失眠症状。

从中医上讲，失眠称为不寐，亦称“不得眠”、“目不暝”，是由于内伤或者外感导致的脏腑功能紊乱，阳不入阴，阴阳失调而发生的以入睡困难，或持续睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)为主要表现，同时伴有心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、面色少华、脘闷纳呆;或腰酸梦遗、五心烦热、口干少津;或呕恶嗳气、纳差、口苦目眩、大便秘结;或胸闷胁痛、口渴喜饮、不思饮食、口苦而干、目赤耳鸣等症状，最终导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足身体生理需要，对工作生活造成严重影响病症。

失眠是个“小怪兽”

不要认为失眠只是让你睡不着，第二天没精神那么简单，如果这样人间的互相伤害岂不少很多?要知道夜晚是个好夜晚，就是失眠不正经，它是一只小怪兽，到处捣蛋，让你不得安宁。

1.诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

2产生健忘症

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

3.导致老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

4.意外事故增多

长期的睡眠不足，大脑得不到充分的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。据调查显示：50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。

5.加速皮肤老化

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢。

6.脱发加重

失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

7.造成不良情绪

长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生。

如何消灭“小怪兽”?

《黄帝内经》最早记录了失眠症的病因，所谓的“胃不和则卧不安”，可以广义地解释为脾胃不和，消化不好均可影响入寐。后世对失眠症的病因有了充分的发挥。而总结历代医家论述失眠症的中医病因，是由于内伤或外感导致心、肝、胆、脾、肾脏腑功能失调，心神不安而成。因此，在治疗上，要根据患者个人体质进行辨证论治，每个人的体质不同，治疗方法也不同，需要通过望闻问切等中医诊疗手段对患者身体情况进行诊断。总体症状主要分为以下几种。

辨证论治

一、心脾两虚

主症见多梦易醒，心悸健忘。可兼见头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，或脘闷纳呆。

久病损伤脾胃，气血生化乏源，或妇女产后，大失血者，血不养心，心脾亏虚，神不守舍，故多梦易惊、健忘心悸。气血亏虚，髓海无所受养，清阳不升，则头晕目眩。血虚不能上荣于面，故面色少华。脾失健运，则饮食无味。血少气虚，故精神不振、四肢倦怠。

治宜补养心脾，益气生血。

二、阴虚火旺

主症见心烦不寐，心悸不安。可兼见头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干少津。

肾阴不足，不能上奉于心，水火不济，心火亢盛，君火上炎，扰动神明，则心烦不寐，心悸不安而健忘。阴液不能上乘，则口干少津。阴不制阳，阴虚火旺，故见五心烦热。肾阴不足，髓海失养，相火妄动，故眩晕、耳鸣。肾精亏虚，精关不固，故见梦遗。腰为肾之府，肾阴虚则腰失所养，故腰酸。

治宜滋阴降火，养心安神。

三、心胆气虚

主症见不寐多梦，易于惊醒。可兼见遇事易惊，心悸气短，倦怠，小便清长，或虚烦不寐，形体消瘦，面色㿠白，易于疲劳，或不寐心悸，头目晕眩，口干咽燥。

积劳、病后、过喜、误汗等耗散心气，或小儿、年老及体弱之人，突逢惊吓，胆气外泄，而致心胆气虚，心气涣散，心神失养，无以安神则失眠。心气不足，故见心烦不眠，心悸多梦，气短倦怠。胆虚气怯，决断无权，故易惊易醒，胆怯，遇事善惊易怒。血亏阴虚，津液不行，故见面色㿠白，口干咽燥，头目晕眩。本证日久血行不畅或耗伤正气，可合并血瘀之证。

治宜益气镇惊，安神定志。

四、痰热内扰

主症见不寐头重，痰多胸闷，心烦。可兼见呕恶嗳气，纳差，口苦，目眩，或大便秘结，彻夜不眠。

多因饮食不节，损伤脾胃，或情志不遂，肝气郁结，横克脾土，脾胃虚弱，水湿运化失司，痰浊中阻，浊邪内蕴化热，可致痰火扰心，痰热上扰心神，故失眠心烦，口苦目眩;或五志过极化火，火热炼液成痰，痰火并见，亦可扰乱心神。痰热郁阻，中焦气机不畅，故见胸闷呕恶，纳差，大便秘结。若痰热较盛，则可彻夜不眠。

治宜清化痰热，和中安神。

五、肝郁化火

主症见不寐，急躁易怒。可兼见胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄赤，或头晕目眩，头痛欲裂，彻夜不眠，大便秘结。

若情志不畅，忧愁恼怒，气郁不畅，肝失条达，气机阻塞，气郁日久化火，心肝火旺，扰动心神，则发不寐而易怒。肝气郁结，则胸闷胁痛。肝气犯胃，则不思饮食。肝郁化火，肝火乘胃，胃热则口渴喜饮。肝胆实热，肝阳上亢，则头晕目眩头痛欲裂，彻夜不眠。火热上扰，则目赤口苦。热邪灼津，则大便闭结，小便黄赤。

治宜清肝泻火，佐以安神。

只有准确分辨出是症状引发的失眠，才能从根本上对失眠患者进行治疗，这也是许多失眠的朋友病情总是久治不愈的中药原因，因为没有找到引发失眠的根本原因，无法对症下药，吃了药也起不到良好的效果。所以，建议失眠的朋友去正规医院找专业中医师进行治疗，效果更为理想。

如何“抑制”小怪兽?

日常生活中，失眠的朋友多食用有利于睡眠的食物，如牛奶、小米、葵花籽、核桃等。同时加强运动，提升身体体质，也可改善睡眠质量。严重的患者可缝制具有安眠作用的药枕，取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研末，加入琥珀粉30g，装入20×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。长期坚持，可减少噩梦，提升睡眠质量，增强记忆，改善脱发症状。

再给大家推荐几款具有安神助睡眠作用的茶饮，大家方便的话可以自己煎服。

1、怡心安神茶

心神不安，心悸胆怯，乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心安神作用。取龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。

《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”故清宫皇室多用此茶作为养心安神之良方。

2、补气安神茶

劳心过度，伤心耗血，病后体衰，行大手术后，或妇女崩漏日久、产后失血，以及老年人气虚、血虚等，均能导致气血不足，无以奉养心神而致不寐。取茯神(研)、枣仁(炒、研)各10克，将两味药同煎，冲朱砂末一克，代茶饮。方中茯神、枣仁养心安神，朱砂安神定惊，对心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。

3、柏子仁茶

柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。《本草纲目》说其：“养心气，润肾燥，益智宁神。”《长沙药解》记载其“能滑肠开秘”。故可治疗失眠、便秘，服食油腻之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，代茶饮。每日1次，随量饮之。