中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

        中医有“同病异治，异病同治”，意思是治病要辨清体质，因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据，体现了中医“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途径，有利于实施个体化诊疗，对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。

        根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》，中医体质共分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、 特禀质。

        根据人体9种基本类型，在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点，与自然疗法中芳香疗法结合。

        芳香疗法是指利用芳香精油所散发的香气来治疗生理与心理疾病的一种方法，有的还与按摩相结合。它是在东西方传统医学理论基础上发展起来的。作为草药学的一个分支，因其自然属性和天然绿色的治疗作用被越来越多的人们所接受。虽然芳香疗法起源于欧洲，其应用更多地受到西方传统草药学的影响.但是西方的草药学理论仅仅局限于作用和用法，与之相比我国的中医药学理论对芳香疗法有着更为深刻的临床指导意义。

        1、平和质

        总体特征:阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

        形体特征:体形匀称健壮。

        常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳， 精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

        心理特征:性格随和开朗。

        发病倾向:平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

        芳香疗法配方：

        马郁兰2滴、雪松1滴、甜橙2滴、薰衣草3滴、

        甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

        情绪熏香配方：马郁兰1滴+雪松1滴+甜橙2滴

        经络按摩： 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线 及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦， 与自颈部沿圆弧线到两 侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉， 3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

        穴位保健

        选穴：足三里、气海 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处;气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。

        点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。

        艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤 感到温热舒适能耐受为度， 每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。

        运动建议：平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时～1小时的有氧 运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

        注意事项 应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。

        2、气虚质

        总体特征:元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

        形体特征:肌肉松软不实。

        常见表现:平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

        心理特征:性格内向，不喜冒险。

        发病倾向:

        芳香疗法配方：茉莉8滴 丁香6滴 雪松6滴 檀香5滴 尤加利5滴 葡萄籽油24ml+月见草油6ml

        情绪熏香配方：快乐鼠尾草2滴、甜橙1滴

        穴位保健：足三里、关元、气海、神阙 定位：关元穴位于前正中线上，脐下3寸;气海穴位于前正中线上，脐下 1.5寸;神阙穴位于脐窝中央。

        艾灸法：平躺，借助温灸盒，对每 个穴位进行温灸，每个穴位时间10分钟，隔日一次，10天为1疗程。

        运动建议：对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。

        推荐：呼气提肛法。 明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸 气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

        注意事项：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外 邪侵袭。 避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。

        3、阳虚质

        总体特征:阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

        形体特征:肌肉松软不实。

        常见表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

        心理特征:性格多沉静、内向。

        发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

        芳香疗法配方： 玫瑰3滴 依兰5滴 姜8滴 没药6滴 乳香4滴 快乐鼠尾草4滴 葡萄籽油26ml+月见草油4ml

        情绪香薰：马郁兰2滴+雪松1滴+甜橙2滴

        穴位保健 足三里、命门、肾俞

        命门穴位于后正中线上，第 2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下， 旁开1.5寸。 肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。

        艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间10～15分钟，隔日一 次，10天为1疗程。 2.耳穴选穴：肾穴

        操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中 等力量和速度按压40次， 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3～5次，每次3～ 5分钟。两耳穴交替贴压，3～5天一换，10天为1个疗程。

        经络按摩：采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时 做上下左右摩擦两侧腰骶部。 每次15分钟，每天2次，10天1疗程。

        运动建议：对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运 动如慢走、太极剑、 太极拳等。

        注意事项：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗， 也不可恣意贪凉饮冷。多在阳光充足的情况下适当进 行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

        4、阴虚质

        总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

        形体特征:体形偏瘦。

        常见表现:手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

        心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。

        发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪血瘀质

        总体特征: 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

        芳香疗法配方：

        依兰3滴 没药3滴 乳香6滴 茉莉5滴 雪松6滴 檀香3滴 尤加利5滴 柠檬5滴 葡萄籽油24ml+月见草6ml

        情绪熏香： 天竺葵3滴+薰衣草1滴+快乐鼠尾草1滴

        穴位保健 选穴：血海、内关

        定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

        经络按摩：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

        运动保健：对于血瘀体质的老年人每天应有规律地有氧运动，避免剧烈以及过量的体育运动。可 采用“步行健身法”， 通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。

        注意事项： 血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不 可贪图安逸， 加重气血郁滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。

        5、气郁质

        总体特征:气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征:形体瘦者为多。

        常见表现:神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

        心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

        发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

        对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

        芳香疗法配方：姜5滴、甜橙6滴、薄荷4滴、薰衣草8滴、肉桂3滴、丝柏4滴

        葡萄籽油24ml+月见草6ml

        情绪熏香：薰衣草2滴+快乐鼠尾草1滴+罗马洋甘菊1滴

        经络按摩：选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1 疗程。

        操作：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

        运动建议：气郁体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏， 以闲情怡志，促进人际交流。

        注意事项：气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜 约束过紧， 否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。

        6、湿热质

        总体特征:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

        形体特征:形体中等或偏瘦。

        常见表现:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿， 女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

        心理特征:容易心烦急躁。

        发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

        对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

        芳香疗法配方：

        身体配方:柠檬5滴 肉桂7滴 薄荷5滴 茴香8滴 香茅5滴

        葡萄籽油24ml月见草油6ml

        情绪熏香配方：佛手柑3d + 檀香2d + 天竺葵1d

        经络按摩：脊柱调理，激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变。湿热人群，可选用足太阴脾经及足阳明胃经的腧穴，通过改善脾胃功能来运化水湿，改善湿热体质。

        阴陵泉、阳陵泉

        定穴：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处;阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小 头前下方凹陷处。

        操作：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次 按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

        艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，同时还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到清热利湿的作用。

        运动建议：湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动，如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。

        注意事项：不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。

        痰湿体质

        总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。

        常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

        心理特征:性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

        发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

        对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

        芳香疗法配方：

        佛手柑5滴、快乐鼠尾草8滴、黑胡椒6滴、葡萄柚5滴、杜松6滴

        甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

        情绪熏香配方：天竺葵1滴、佛手柑2滴、葡萄柚2滴

        经络按摩：经络保健 将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各30秒～1分钟(中脘： 前正中线上， 脐上4寸，或脐与胸剑联合连线的中点处;气海：前正中线上，脐下1.5 寸;关元：前正中线上， 脐下3寸;天枢：脐中旁开2寸)。 运动保健 对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。八段 锦的“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

        穴位：足三里、丰隆、水道 定位：丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指;水道穴位于在下腹部，脐 中下3寸，距前正中线2寸。

        方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

        注意事项 痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境 宜温暖宜人，不要在寒冷 的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较重，运动负荷强度 较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼， 保障人身安全。

        8、血淤质

        总体特征: 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征: 胖瘦均见。

        常见表现: 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

        心理特征: 易烦，健忘。

        发病倾向: 易患癥瘕及痛证、血证等。

        对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

        芳香疗法配方：

        葡萄柚5滴 肉桂6滴 香茅4滴 广藿香5滴 薄荷5滴 罗勒4滴、甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

        情绪熏香配方：马郁兰2滴+雪松1滴+甜橙2滴

        经络按摩：血海、内关 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

        按摩方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

        运动建议：血瘀体质的老年人每天应有规律地有氧运动，避免剧烈以及过量的体育运动。可 采用“步行健身法”，通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。

        注意事项： 血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不 可贪图安逸， 加重气血郁滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。

        9、特禀质

        总体特征:先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

        形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

        常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、 家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

        心理特征:随禀质不同情况各异。

        发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等; 胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、 胎惊等。

        对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

        芳香疗法配方：洋甘菊15滴、薰衣草3滴、柠檬3滴、肉桂5滴、薄荷3滴、甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

        情绪熏香配方：雪松1滴、甜橙2滴、快乐鼠尾草1滴

        经络按摩：点按法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧穴位同时操作，每次按压操 作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。

        艾灸法：对足三里穴、关元穴、神阙穴、 肾俞穴进行温灸，可以借助温灸器， 每次时间10～15分钟即可，隔日一次，10天为1 疗程。

        经络保健 选取足少阴肾经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1疗程。

        穴位保健 ：足三里、关元、神阙、肾俞

        定位：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处;关元穴位于前正中线上， 脐下3寸; 神阙穴位于脐窝中央;肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

        运动建议：特禀体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。注意避风寒。

        注意事项 避免过敏原的刺激，生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、 衣橱 易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空 气中， 以免刺激而诱发过敏病症。