春天来了，春意盎然，春暖花开……形容春天的语句非常多，关于春天养生的话题也有不少，有春季养肝的，有春季防湿的，等等。今天我们请到市第二人民医院专家给市民朋友们说说的是关于“春捂”的那些事。

        “春捂秋冻”之“春捂”从何而来?

        “春捂”的说法由来已久，简单点儿说，就是在春天的气温刚刚转暖之时，不要过早脱掉冬衣。也就是不要过早脱下羽绒服、厚毛衣毛裤或保暖内衣什么的，让这些衣服在身上多停留一段时间，从而使身体产热、散热的调节与初春那种乍暖还寒的状态相适应。

        为什么要“春捂”?龙主任说，早在两千多年前，中医经典《黄帝内经》中有“春夏养阳”的论述。其中的春天养阳，说的就是初春季节，自然界的阳气升发才刚刚开始，天人相应，所以对应来说，人体内的阳气经过一个冬天的储藏、蓄积，也慢慢处于一种开放、升发的状态，这种状态，中医称作“少阳”，指的就是阳气较少，不像到了夏天阳气较旺。

        所以，对于这种初始的阳气需要保护，那么最直接的方法，就是多穿衣服，就是将厚的或者带有保暖性能的衣服在身体上多穿一些时间，多捂一捂，从而保护这弱小阳气。这样，到了夏天就能够适应那种炎热的气候了。

        乍暖还寒宜“捂”两头

        对于“春捂”，龙主任的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。

        保暖适当莫“捂”过头

        生怕孩子着凉生病，年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实。医生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。

        “捂”带有一点热的意思，即衣服仍应适当多穿一些，但是不能出汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的捂着，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

        春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

        春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。因此在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。由于孩子好动易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。

        “春捂”也要注意锻炼

        龙主任提醒，“春捂”再好，也还是被动防御。俗话说，“一年之计在于春”，所以，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太极拳、爬山等。同时，还要讲究科学饮食和起居。春节、元宵过去不久，从大鱼大肉的环境中出来，胃肠道也要减负，所以，在饮食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等;果品如红枣、枸杞和菠萝、草莓等。