是不是失眠，这几条说了算
最近，总有人在小编耳朵边叨唠：对于上班族来说，最痛苦的莫过于上一个假期走了，下一个假期还很远。。。呜呜，小编也是好痛苦哇。。。。 睡不着，睡不着，睡不着。。。这是不少人刚上班后的状态哦。。。。。数羊、数数，统统不管用。难道这就是传说中的失眠么？?
最近，总有人在小编耳朵边叨唠：对于上班族来说，最痛苦的莫过于上一个假期走了，下一个假期还很远。。。呜呜，小编也是好痛苦哇。。。。
睡不着，睡不着，睡不着。。。这是不少人刚上班后的状态哦。。。。。数羊、数数，统统不管用。难道这就是传说中的失眠么??
失眠究竟是什么样的状态呢?
这4条告诉你是不是属于失眠状态：
1、失眠表现：入睡困难，入睡时间大于30分钟;
2、睡眠质量：夜里觉醒次数≥2次，早醒;
3、总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时;
4、在上述表现的基础上，同时伴有日间疲劳、注意力不集中、记忆力减退、易怒等表现。
这些可以辅助缓解失眠症状：
中医认为失眠以情志失常为主，与饮食、劳逸及体质等因素有关。失眠了日常应该注意些什么呢?
1、睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶、酒、吸烟等;
2、睡前避免剧烈运动;
3、入睡前可以喝杯糖水、牛奶以助眠;
4、睡眠环境应保持舒适、安静;
5、保持规律的作息时间;
6、可适当增加散步等户外活动时间。
还可以按按这3个穴位哦!!!
1、擦涌泉穴：用手小鱼际肌部摩擦涌泉穴，左右交替，早晚各100次(涌泉穴位于足底部，蜷足时，足底凹陷处)
2、按揉神门穴：用拇指按揉神门穴，早晚左右各100次(手掌面的腕横纹，靠近小指处)
3、按揉三阴交穴：用拇指按揉三阴交穴，早晚左右各100次(内踝尖上3寸)
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