热洗衣服、穿冷袜子，喝点啤酒……或许您对常见防病招数已司空见惯，那么您知道在心脑血管、呼吸系统等多种疾病高发的冬季，还有一些有趣的防病方法可以尝试吗？

近日美国《预防》杂志载文刊出10个冬日防病忠告，其中不少令人惊讶。来，让我们一起听听本市医生的解读吧。

        【弄湿袜子】

        晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。

        天津医院运动损伤与关节镜科副主任医师曹建刚：这种防病方法还是头一次听说。可以肯定的是，寒冷的冬天，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，平时常用冷水洗脸，接受恰当的“冷刺激”，有利于提高机体对气温变化的适应能力。不过具体到“穿冷袜子”，建议中老年人不要轻易尝试，因为它肯定不适合有三高等慢性病和体质差的人。

        于冬日提高免疫力，首推还是加强锻炼，多做户外活动。最好每周保证2次以上中高强度运动，如跑步、跳绳等。

        【注重社交】

        研究发现老闷在家里不出门，很伤免疫力。

        天津市海河医院康复科主任李树香：越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。而社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。建议寒冷的冬天不要闭门不出，最好常与亲友聊天，或者出去结识一些新朋友。

        【喝点啤酒】

        如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反。

        天津医院营养科主任胡若梅：德国科学家做过这样的研究，让跑步者每天喝1.5公升的无酒精啤酒，3周后参加马拉松，之后再喝两个星期的啤酒。与没喝的人对比，他们体内含有更多的T细胞，这是免疫系统强大的迹象，呼吸道感染的机率是其他人的1/3。

        从本质上说，多酚是抗氧化剂的一种，它们存在于许多食物中。而酒精度不超过 0.5% 的啤酒被称为无酒精啤酒。如果觉得这样的啤酒不好买，那么可以多吃些洋葱、可可豆、茶、苹果、红酒、柑橘类水果、浆果以及大豆，同样帮助身体摄取多酚。

        【多吃大蒜】

        烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。

        可胡若梅主任：大蒜每天不宜超过2-3瓣，捣碎吃保健效果更好。而想要杀菌效果好，最好生吃蒜。

        【经常漱口】

        流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。

        天津市海河医院呼吸科主任李莉：日本也有研究发现，每天漱口3次患感冒的几率降低35%。除漱口外，感冒高发季还应勤洗手，洗手前不用手摸鼻子和眼睛，少去公共场所，减少感染机会。

        【针灸防病】

        针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6-8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。

        李树香主任：用针刺方法促进气血阴阳平衡，用艾灸提高免疫力等传统中医方法，在我国有着悠久历史。不过应用针灸疗法必须遵循辨证施治的原则，否则弊大于利。

        【热洗衣物】

        研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8-12小时，建议用热水洗衣服的办法来减少病毒残留。

        胡若梅主任：衣物晾干后可以烘干，或者晾晒于阳光下，杀菌效果更好。

        【小心孩子】

        病毒在孩子身上寄存的时间更长，他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性。

        李莉主任：对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，入冬后要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。流感高发时节，家长尽量减少拥抱、亲吻孩子的次数，尤其是从外面回到家中，第一时间应该先洗手，再接触孩子。

        【保持规律】

        相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。

        李树香主任：日常睡眠，不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息，才于健康真正有益。

        【补充黄芪】

        黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。

        天津市海河医院中医科主任医师叶祖明：中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。现代医学研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。不过具体进补方法，还应听从医生的指导。