你是每天早晨都不愿起床，整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗?

        午饭过后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一觉下午根本没法工作?

        无论什么时候，总觉得睡不够?

        ……

        在我们的生活中，有人被失眠困扰，有人却总是觉得没睡够，恨不得睡到“天荒地老”。

事实上，嗜睡并非“懒惰”

        ，从中医的角度来看，说不定是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题，例如脾虚的人更容易饭后犯困，肾虚的人除了老想睡觉外，身体还会出现怕冷、舌苔发白和四肢乏力等症状。对于这些尚未发生器质性病变的问题，打针吃药恐怕难以解决问题，那还有什么办法呢?且来听听专家的建议吧。

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        饭后易犯困或因脾虚和痰湿

        不少人经常感到吃饭后头昏想睡，民间说这是“饭气攻心”，而西医认为出现这种症状是人吃饭后，血液集中在胃部工作，脑部血液供应减少，而产生头昏、想睡的现象。“如果是本来就脑供血不足的人，这种症状会特别明显。”广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍说。

对于饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。

        “”脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃，经胃初步消化之后，下输于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。“所以，当脾气旺盛时，人的消化功能就好，精力充沛。若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，脾阳益困，清阳不升，神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状，但尚能控制不去睡觉;脾虚重者，饭后必须睡觉，不然难以继续工作，甚至一吃饭就困倦得无法控制。”

中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可以按摩足三里、百会、脾俞等

        唐梁介绍，脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。。

痰湿中阻

        值得注意的是，临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿，那就是。唐梁解释说，这两种情况虽然病变部位均在脾，但导致症状发生的机理却不相同。

这类人多伴随体型偏胖，胸脘痞闷，口黏苔腻，脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主，可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。

        “痰湿中阻食后困顿多因久处湿地，或暑月湿邪弥漫，侵犯脾土;或痰湿素盛，湿邪困阻中焦，脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神，痰饮湿浊蒙蔽，故食后困顿难支。”

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        脾虚、痰湿该如何化解?

唐梁支招如下：

1、注意按时就餐，不宜过饱，饮食清淡，饮食种类不宜太多

        、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味，而要适当加入健脾祛湿化痰之品，如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2、午餐后用冷毛巾抹抹脸，活动一下身子，有助于减少睡意。

        若困倦至不能撑下去时，可暂停手上的工作，坐直身子，闭目养神，并做大约20次深呼吸。

3、严重者要到医院辨证论治。

推荐两款保健茶

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益气升清饮

        材料：西洋参10克、黄芪10克、葛根6克、陈皮3克;

        做法：切碎，开水泡茶饮;

        功效：补气升清。适于脾气虚者。

        2

化浊醒神汤

        材料：荷叶10克、香橼10克、山楂10克、陈皮3克、藿香5克;

        做法：切碎，开水泡茶饮;

        功效：祛湿化痰消食。适于痰湿中阻者，尚可减肥。胃酸多者不宜。

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        “特困生”最好辨明体质调养身体

        中医有嗜睡一症。早在《内经》中就有记载，称之为“好卧”、“嗜卧”、“善眠”、“安卧”、“多卧”。嗜睡是指不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复睡的症状。但是嗜睡要和“神昏”相区别，神昏是指神志昏乱，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困顿不振，时时欲睡，呼之即醒。

唐梁提醒说，嗜睡一症，有虚有实，但要具体情况具体分析，即辨证论治之，不能盲目乱补乱泻。

心脾两虚证

        多由病后失调，思虑过度，或饮食不节，或失血，致心血亏耗，脾气不足，心神失养，则神志恍惚，心怯喜眠。可见：倦怠嗜睡，面色无华，心悸气短，纳差泄泻，舌淡嫩，脉细弱。乃纯虚之证。治宜补益心脾。

        食疗：适宜以元肉、大枣、莲子、芡实、山药、当归、黄芪等补益气血为主。按摩足三里、百会、心俞、脾俞等。

肾虚嗜睡

        包括：肾阳虚衰和肾精不足嗜睡。肾阳虚衰嗜睡，多由病久及肾，或由病邪直犯少阴，或失治、误治，阳气屡遭损伤，以致阳虚阴盛，昏沉嗜睡。症见：畏寒蜷卧，腰冷身重浮肿，肢冷尿少或小便清长，舌胖淡苔白，脉沉细弱。肾精不足嗜睡，多由劳伤过度，或久病迁延不愈，高年体衰，致肾精亏损不足，髓海空虚，头昏欲睡。症见：头眩嗜睡，神疲怠惰，耳鸣耳聋，做事则体力不支。

治宜温阳补肾或补肾填精。

        可以按摩涌泉、太溪、气海、关元、肾俞等穴。

湿困脾阳嗜睡

        多由久处脾湿之地，或经常冒雨涉水而受湿，以致湿邪束表，阳气不宣;或过食生冷肥甘，饮酒无度，以致脾胃受戕，湿从内生，或内湿素盛，湿困脾阳。湿为阴邪，其性重着黏滞，湿胜阳困，气机阻滞清阳不升，清窍失养而成嗜睡。症见：头重如裹，四肢沉重，中脘满闷，大便稀薄，苔白腻，脉濡缓。此为本虚标实之证，既有脾虚不运，又有湿阻清阳不升的证候。

治宜温中化湿，健脾醒神。

        注意饮食清淡，防止湿从中生。按摩足三里、脾俞、丰隆、曲池、委中等穴以健脾祛湿。

淤血阻滞嗜睡

        多因头部外伤，血脉淤阻，或惊恐气郁，气机逆乱，气血失调，或痰浊入络，阻塞血络，致气血运行不畅，阳气痹阻而致嗜睡。症见：头昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脉涩。

治宜活血通络。

        可以按摩血海、膈俞、太冲等穴。

总的来说，不同类型的嗜睡中医有不同的调养方式，所以有类似问题的人最好先找中医辨明体质。

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