想减肥？那你知道该如何运动吗？少次多量，还是多次少量呢？
作者：佚名 来源：梅斯医学 日期：2016-10-20
导读
运动强度和持续时间与减重之间的联系已经得到了很好的研究，但是关于每周运动频率和减重之间的联系，还没有得到很好的评估。
运动强度和持续时间与减重之间的联系已经得到了很好的研究，但是关于每周运动频率和减重之间的联系，还没有得到很好的评估。
本研究的目的是评估每周运动频率，对24周减肥计划中参与者减重的影响。
超重和肥胖女性(n = 75;体重指数[BMI]：27 - 37;年龄：18 - 40岁)，有久坐不动生活方式，随机分为高频率运动组(每天运动50分钟，每周运动6天，共计300分钟)或低频率运动组(每天运动100分钟，每周运动3天，共计300分钟);同时保持相同的总活动时间。两组参与者均遵循相同的饮食减肥计划。
结果表明，24周时，两组参与者的人体测量显著下降，心脏代谢疾病风险特征得到显著改善。
与高频组相比，低频组参与者的以下指标下降更多：体重(平均 ± SD; 低: 9.58 ± 3.77 kg; 低: 7.78 ± 2.68 kg; P = 0.028)，BMI(低: 3.62 ± 1.56; 高: 2.97 ± 1.02; P = 0.029)，腰围(低: 9.36 ± 4.02 cm; 高: 7.86 ± 2.41 cm; P = 0.031)。
但是24周干预后，两组参与者的碳水化合物代谢特性或血脂情况没有显著差异。
结果表明，同时的总运动时间，低频率运动、每次持续时间更长，参与者的减重效果更好。
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