睡眠不佳？尝试多喝这些饮品哟
作者：佚名 来源：医脉通 日期：2016-06-24
导读
医生由于经常需要倒班，可能存在睡眠不佳或难以入睡的情况，睡眠障碍不仅仅会导致身心疲惫，还严重影响工作。吃药有一定副作用，如果睡前饮品选择得当，会达到助睡的极好效果的。赶快get这些好的推荐吧。
医生由于经常需要倒班，可能存在睡眠不佳或难以入睡的情况，睡眠障碍不仅仅会导致身心疲惫，还严重影响工作。吃药有一定副作用，如果睡前饮品选择得当，会达到助睡的极好效果的。赶快get这些好的推荐吧。
1、草本茶代替绿茶
白茶可能不是真正干扰你睡眠的罪魁祸首，但也不一定，尽管刺激程度降低，但仍然包含一定量干扰大脑的咖啡因。只喝一些甘菊或薄荷茶可以有助于睡前平静。
2、不要喝橙汁，喝点酸樱桃汁
很多果汁，如橙汁，含糖量较高，让人兴奋。而酸樱桃果汁却不在此范围。樱桃汁中含有褪黑激素(N-乙酰-5-甲氧基色胺)，有助于睡眠。
3、不要喝酒，喝一些温牛奶
或许有人认为喝点酒会帮助有助于放松而更好地入睡，然而事实并非如此，而且恰恰相反，这会让你兴奋甚至整个夜晚都睡不安。不要试图从一些酒精饮料中得到安慰，一杯热牛奶有助于身心平静。这可能很难改变，但维持一段时间后身体会获益较大。
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