癌症幸存者：治疗后如何照顾自己
作者： 来源：译言网 日期：2012-12-03
导读
内容摘要：如果你是一名癌症幸存者，治疗后，你会热切希望回到原来的健康状态。对癌症幸存者和任何想改善身体状况的人群，给出的健康建议并无差异：锻炼、平衡饮食、保持健康体重、不吸烟以及限制酒量。
平衡膳食
饮食多样化，摄入水果蔬菜以及全谷类食物。对于如何选择正餐，美国癌症协会给出了以下建议：
* 每天至少保证摄入5种水果和蔬菜
* 选择健康的脂肪类食物，包括欧米珈-3脂肪酸，而不是饱和脂肪或者反式脂肪
* 选择饱和脂肪含量较低的蛋白质食品，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、坚果、种子和豆类食品
* 选择碳水化合物来源健康的食物，例如全谷类食物、豆类食品、水果和蔬菜
这种组合食物能保证你摄入足够的维生素和营养，从而让你保持强健体魄。
目前还不知道有没有让患者远离癌症复发的特定饮食或者营养搭配。研究检测表明低脂肪食物或者包含特定水果和蔬菜的食谱会给患者带来不同的结果。一般来说，饮食多样化比只吃某种水果和蔬菜更好。
尽管在饮食中添加大量维生素和矿物质的想法听起来很诱人，但不要这么做。有些癌症幸存者会想如果摄入少量的维生素对身体有好处，那么摄入大量的维生素肯定会更有利于健康。不过，事实并非如此。实际上，特定营养物摄入量太多反而会危及健康。如果你担心不能摄入足够身体所需的维生素类型，那就咨询医生，你能否每天服用多种维他命剂。
分享：
相关文章
评论
我要跟帖发表
回复 小鸭梨：
发表
