治疗188bet在线平台网址 的20个小行动
借助他人的力量 匹兹堡大学的最新研究城，借助家人、医生及188bet在线平台网址 专家的力量，188bet在线平台网址 患者血糖、胆固醇及血压水平能降低多达40%，达到健康水平。
16. 转呼啦圈
准备好给每天的锻炼活动增加些乐趣了吗？那么拿上你家孩子玩的呼啦圈，摆动你的腰肢。威斯康辛大学的研究者们在报告中称，转呼啦圈大约30分钟便能消耗掉210卡路里，并如快走一样提高心律。这也就是说，这种传统玩具事实上是一种非常有用的锻炼工具，可以帮助你改善心血管，燃烧卡路里和更好的控制血糖。你甚至可以在不好的天气锻炼，而且非常有趣，让你觉得不像在锻炼。
行动
呼啦圈一直是小学生的玩物，但最近几年，时尚的年轻人使得转呼啦圈成为一种新健身时尚。这意味着很容易买到各种各样的呼啦圈以及在网上找到哗啦圈运动相关的信息。当然，你也可以在一家玩具店买到传统的呼啦圈。
17. 多吃蔬菜沙拉和橙子
《英国医学杂志》发布的最新研究表示，绿色蔬菜中含有的纤维、镁及多酚能帮助细胞保持对胰岛素的敏感性。胰岛素是一种能够影响血糖吸收的激素。在另一项研究中发现，大量增加蔬菜类进食的188bet在线平台网址 患者中，42%的人们减少了所需的药物治疗。橘子和柚子也对人体有益。这些水果含有最新发现的叫做narigein和川橙皮素的化合物。这种物质有助于提高胰岛素分泌。
行动
每天吃一份叶菜沙拉是一个很好的开始。早餐时吃半个柚子，吃点当季橘子也是个不错的选择。
18. 警惕脂肪侵袭
多吃高脂肪含量的食物让大脑生成增重机制。西雅图华盛顿大学的188bet在线平台网址 和肥胖症研究中心的科学家们表示，脂肪超标可能损坏下丘脑的神经元， 而下脑丘的功能是管理体重增加和维持体重。这个一发现也解释了为什么很难减肥和维持体重。
行动
吃适量的含脂肪食物如坚果、橄榄油和鱼仍不失为有益心脏和血糖之举。但是，千万别吃芝士汉堡、薯条、奶昔、夹馅披萨，也请拒绝第二份烤宽面条。
19. 鄙视疼痛
50%的188bet在线平台网址 患者同时患有关节炎。这样的后果是什么呢？如果你的关节疼痛，肿胀或者你不想弯腰，要保证每天做控制血糖和保护心脏所需的锻炼就非常困难。这很危险，而且非常普遍。事实上，根据西北大学的研究，50%的女性和40%的男性关节炎患者是真正的电视迷。每9个人中仅有1人锻炼时间达到了每周150分钟，这是保持健康的最低要求。
行动
膝、腰、背、肩和脚踝关节处疼痛时仍运动的确不易，但是也请不要放弃。向医生咨询尝试用止痛药物或其他治疗凡是减轻疼痛。找到适合自己的锻炼活动，或者登陆anthritis.org进一步了解关节炎组织赞助的散步、太极拳、健身和水上锻炼活动。
20. 保持积极情绪
《家庭医学编年史》中写到，忧郁症和188bet在线平台网址 往往相伴而生，但是同时改善两者也有助于患者更快的恢复健康。研究者们调查了180名同时患有忧郁症和2型188bet在线平台网址 的患者。这些患者同时接受了忧郁症和188bet在线平台网址 治疗，并接受了药物治疗。12个星期后，61%的患者血糖得到改善，几乎同样多的人的忧郁症病症得以减轻。
行动
别避开忧郁症的诊断和治疗。如果你发现某些症状（如比平常睡得多或少，对平常喜欢的事物和活动失去兴趣，饮食习惯改变），请咨询医生，以得到及时治疗。
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