治疗188bet在线平台网址 的20个小行动
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11. 不要每天饮用鸡尾酒
荷兰研究者发表报告称，188bet在线平台网址 人即使每天只是喝一两杯含酒精饮料都可能导致视力模糊。如果连续五年保持中等饮酒量，根据验光师视力表，饮酒者的视力可能下滑两格。
行动
偶尔的饮酒可列入血糖控制食谱中且有意于心脏健康。但如果你喜欢每天小饮一口，或者担心自己的视力，你最好改喝”类啤酒“或无酒精红酒。
12. 多种运动并行
腾出时间做有氧运动和强度锻炼对身体非常有益。根据加拿大阿伯塔遗产基金研究中心的最新研究，和仅作一种运动的人们相比，进行有氧运动（散步，骑健身脚踏车或游泳）兼强度练习的人们减肥效果更明显，并且他们A1c水平（一种测定长期血糖水平的测试）下降了0.5%。
行动
即使你锻炼有限（谁有呢？），请不要全用来做一种运动。每次10-15分钟的强度锻炼，每周做2-3次，将会给你的生活带来很大的变化。
13. 借助他人的力量
匹兹堡大学的最新研究城，借助家人、医生及188bet在线平台网址 专家的力量，188bet在线平台网址 患者血糖、胆固醇及血压水平能降低多达40%，达到健康水平。
行动
组建亲友团帮助自己战胜188bet在线平台网址 是一项复杂而具有挑战性的工作。家人的鼓励，医生的医嘱，其他专业人员如注册188bet在线平台网址 专家或注册营养师及其它专家给出的建议都能加速你的成功。
14. 拒绝咖啡
作为一种广受人们喜欢的饮料，咖啡还因为其有助于降低患188bet在线平台网址 风险而备受关注。但是，对于已经患有188bet在线平台网址 的人们来说，选择咖啡却不是明智之举。杜克大学的研究者们发现，一颗糖加一杯咖啡量的咖啡因能使饮用者血糖上升量较仅吃糖者高出21%。胰岛素能够帮助人体吸收糖。饮用咖啡者体内胰岛素分泌量比未饮用咖啡者高出48%。这不是一个好消息。它表明咖啡因引起了胰岛素抗性，意味着细胞不能吸收血糖。
行动
如果饭后你的血糖含量超出警戒线，那么罪魁祸首可能不是你吃的东西-而可能是咖啡里的咖啡因。因此，请别再喝咖啡或者咖啡饮料，改喝脱因咖啡，花茶和水。
15. 保证睡眠质量
根据一项有关睡眠质量对188bet在线平台网址 治疗的影响的大型调研结果，晚上睡眠质量不好的188bet在线平台网址 患者的血糖含量提高了23%，胰岛素抗性增加了82%。 芝加哥大学的科学家们称所有睡眠问题，如入睡难、易惊醒、呼吸暂停都能影响188bet在线平台网址 患者的血糖含量。
行动
如果你一觉醒来还是精神不佳，那就改采取行动了。提高睡眠质量能偶更好控制血糖且不要用药。午后不喝咖啡或含咖啡因饮料。将锻炼时间提前，而不是临睡前锻炼。睡觉时保持卧室黑暗、凉爽。如发现睡眠呼吸暂停，如睡觉时呼吸不规律、打呼噜、喘气或呼吸暂停，请向医生咨询。
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