治疗188bet在线平台网址 的20个小行动
借助他人的力量 匹兹堡大学的最新研究城，借助家人、医生及188bet在线平台网址 专家的力量，188bet在线平台网址 患者血糖、胆固醇及血压水平能降低多达40%，达到健康水平。
6. 做瑜伽
狗爬式、山立式或猫伸腰式真能够改善你的血糖状况、还你苗条瘦腰吗？根据印度的一项研究，123名188bet在线平台网址 患者通过做瑜伽不但减轻了体重，而且保持了血糖稳定。相反，参与调研的另一组成员没有做瑜伽，他们的血糖指数则提高了。做瑜伽的好处有哪些呢？ 做瑜伽使得搞破坏的自由基减少了20%。这些自由基是引发188bet在线平台网址 的并发症如失明和肾功能损坏的罪魁祸首。
行动：
你不需通过做高难度瑜伽以获得模特般的身材或变得像塑料棒一样柔软。买张瑜伽入门DVD碟，在家里尝试做做，或者去镇里的健身房、瑜伽工作室或者成人教育项目参加一个瑜伽初学者班。很快你便会身心舒畅。
7. 提高欧米茄3脂肪酸
每10个188bet在线平台网址 患者中因心脏病而死的患者多达8人，诱因之一是不规律的心脏律动能引发心脏病突发和心搏骤停（心脏突然停止跳动）。日前荷兰研究者发表的一篇报告表示，每天服用心律保持药物和一定量的欧米茄3脂肪酸能将病人突发心脏病而死的几率降低84%。
行动：
为了您的健康，请不要拒绝有益的欧米茄3s. 从多脂鱼如三文鱼、马鲛鱼、沙丁鱼和鳟鱼及鱼油或藻胶囊获取EPA和DHA。（根据美国心脏协会的建议，心脏病患者每天应摄取1克EPA和DHA）。磨碎的亚麻仁、核桃、南瓜籽、菜籽油含有大量的三类欧米茄3 ALA，甘蓝、菠菜及沙拉用绿叶蔬菜中也含有少量三类欧米茄3 ALA。
8. 享用健康的下午茶
惊喜来了！下午3点的时候当你精神不佳时是不是想来点甜点？但是英国剑桥大学的科学家们建议这时候补充蛋白质更显明智，能让你精神重新焕发。据最新的研究显示，鸡蛋白及烤鸡中所含的氨基酸能够刺激一种叫做食欲肽的“唤醒”脑细胞。而糖类则会阻塞这种细胞。
行动
下次你感到疲倦的时候，来份蛋白质含量高的快餐。一个水煮鸡蛋或者半只鸡或金枪鱼就全麦面包是让你重振精神的最简单而健康的选择。
9. 调整心态，健康减肥
根据葡萄牙里斯本科技大学的一项调查，参加身材保持和饮食控制课程的体重超标女士一年中减掉的重量是听取一般减肥建议人们的3.5倍。减肥最成功的人不但减掉了脂肪，而且消除了对体型和体重的担心。正是如此，她们获得了情绪自由，而保持健康饮食和健身活动对她们来说也就小菜一碟了。
行动
如果你想减肥，请表现你对身体的爱-从现在开始行动。别等着体重自己减掉。用更亲切的眼光看看镜子中的自己，找到你最有魅力的部位，感激身体每一部分做出的所有努力。
10. 多关注点标签
你是否认为逛超市时阅读食品的营养成分表显得很傻？事实上在明尼苏达州大学的一项调研中33%的购物者是这样认为。利用眼球扫描来跟踪调查消费者真正关注的东西时，调研者们发现仅有9%的人查看食物卡路里的含量，而且只有1%的人会查看大多数食品的脂肪、糖含量及每份的重量。
行动
保持购物时阅读食品包装上的营养表的习惯。了解食品的分量，看看卡路里含量，再看下脂肪含量（购买含饱和和转化型脂肪较少的食品，这类食品对心脏病有害）。确认食品碳水化合物的含量是否超出的你摄入标准。购买含有益健康元素如纤维素和单一不饱和脂肪的食品。
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