肾最怕的不是发现石头，

而是石头取出后又重新长出来，

经常复发令人痛苦不堪。

为什么肾结石无法根治?

事实上，

主要原因是你的生活习惯造成的。

7大习惯，养结石

恶习一：不爱喝水

现在很多人都不爱喝水，只有口渴的时候才会喝，量也不够大，而这正是诱发肾结石的重要原因。喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。

恶习二：不爱运动

运动量少也会导致结石的产生。因为很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。

恶习三：吃得太素

吃得太素同样容易长石头，现在的年轻人热衷减肥，不少人信奉素食主义。菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。

恶习四：吃得太油

当吃的脂肪过多，体内脂肪会相应增多，脂肪多导致肠道内可以结合的钙相应减少，进而引起对草酸盐吸收增加，如果出现排泄问题，比如喝水少，尿少、流汗多，很容易形成肾结石。

恶习五：吃糖太多

糖是人体的重要的能量来源，要适量补充，但摄入如果太多，尿中的钙离子浓度、草酸及尿酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，从而形成尿酸盐结石或草酸盐结石。

预防肾结石，这五点很重要

足量饮水

每天饮水2000~2500毫升，避免饮用含糖饮料。

餐餐有蔬菜，天天吃水果

每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，有涩味的蔬菜焯水后食用。每天摄入200~350g新鲜水果，新鲜水果比果汁的营养价值更高哦。 及肾功能不全的患者蔬菜水果的摄入一定要咨询医生或临床营养师，结合病情来决定。

避免高蛋白饮食

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。在蛋白质摄入足够的情况下需要警惕食用过量“蛋白粉”。

治疗相关原发疾病

要积极治疗甲状腺亢进、高尿酸血症、痛风、尿路梗阻、尿路感染、尿路异物等容易诱发肾结石的疾病。

适当运动

坚持日常体育运动，避免久坐。

肾结石饮食的基本原则

最后总结一下。

多喝水，淡茶可以喝，豆浆少喝点，浓茶和咖啡要限量，不要喝甜饮料。

多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜;涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。

正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、芝麻、坚果等。

做菜少放盐。

动物蛋白质不要过量，慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。

可以适当补充含有维生素 B6 的复合维生素产品，但不要吃大剂量维生素 C 片和钙片。

少吃油腻和精白主食，适度运动，避免肥胖。