胶原蛋白是一种重要的蛋白质，身体需要足够的胶原蛋白使得皮肤看起来年轻健康。

有一些特别棒的天然方法以及非侵入性的方式可以用来增加胶原蛋白，但也有不少关于胶原蛋白的真真假假各种说法。当人们根据个人习惯增加任何一种胶原蛋白治疗之前，他们可能更愿意找出能够增加胶原蛋白的多种方法。

什么是胶原蛋白?

胶原蛋白是体内最常见且含量最丰富的一种蛋白质。它存在于肌肉、骨骼、肌腱、血管和消化系统的许多组织中。然而，当人们在谈论胶原蛋白的重要性时，通常都是指其对皮肤的好处。

胶原蛋白对皮肤有什么作用?

当一个人渐渐老去，他们身体产生的胶原蛋白就会越来越少。这种胶原蛋白缺乏会使人出现许多常见的衰老表现。比如，出现皱纹、皮肤下垂失去弹性、关节僵硬等都是身体产生胶原蛋白较少的征象。

当体内胶原蛋白水平较高时，人的皮肤是柔软、光滑、紧致的。胶原蛋白能够帮助皮肤细胞自我更新及自我修复。胶原蛋白还有助于保持皮肤湿润。这就是为什么多年来，胶原蛋白一直被视为皮肤护理重点的原因所在。

增加胶原蛋白的方法

有许多方法可以提高胶原蛋白水平。可以简单地在日常膳食中添加一些不同的食物，服用相应的补充剂或是在日常生活中多做些什么。

比如说：透明质酸、维生素C、芦荟凝胶、人参、抗氧化剂、抗氧化剂、视黄醇等。

含有大量抗氧化剂的食品和饮料包括：蓝莓、绿茶(或EGCG，其活性成分)、巴拉圭茶、?甘草提取物、桑树提取物、石榴提取物、咖啡提取物、黄芪、肉桂、罗勒、牛至、百里香精油等等。

根据皮肤医学与外科研讨会上的一项研究表明，红光疗法是一种快速安全的增加皮肤胶原蛋白的好方法。

红光治疗，或称低水平激光治疗(LLLT)，已被证明能够促进胶原蛋白生成且可改善皱纹及皮肤弹性。红光疗法是一种非侵入性的增加胶原蛋白的方法，它没有副作用。红光疗法包可在柜台买到，人们可以在家里自己做治疗。

保护皮肤免受环境污染

皮肤细胞总是处于不断生成以及不断被破坏的循环之中。然而，总有一些比如环境之类的因素会使你的皮肤变得更糟。恶劣的天气、环境污染、阳光暴晒，甚至是灰尘颗粒都会对你的皮肤造成不同程度的伤害。

受损的细胞必须定期更换，这样一来就使得胶原蛋白水平降得更低了。一个比较容易的解决办法就是简单地保持皮肤清洁。每天清洗和去角质有助于保护皮肤中现有的胶原蛋白。

在阳光明媚的日子里，出门之前我们一定要记得擦好防晒霜。尽可能戴个帽子来保护自己的脸不被晒伤。在紫外线异常强烈的日子，戴上太阳镜可以帮助我们保护眼睛周围皮肤中娇嫩的胶原蛋白。