在科普宣传中，有时简单的知识积累并不能直接转化成健康的效果，百姓在吸收了知识之后，更为关心的是“我可以做什么?”“我该怎么做?”为此，中国牙病防治基金会组织专家编写了《中国居民188体育平台论坛 健康行为指南》，并于2015年9月19日发布。继上期《今日188体育平台论坛 》摘登该指南的“早晚刷牙”和“使用牙线”部分后，本期继续为您摘登余下核心内容。

        科学食糖

        减少糖及含糖食品摄入次数

        引起龋齿的四联因素有细菌、主人的唾液、食物、时间;其中食物为细菌的大量繁殖提供了营养，而各类食物中糖分是提供营养的主要物质成分。糖类作为主要的供能物质，每天的摄入量必须得到一定的保证，所以要通过减少糖摄入的次数来减少糖类残留在188体育平台论坛 内的时间。一般建议在正餐前后进食甜食，不要放在两餐中间。餐后咀嚼无糖口香糖也有助于维持188体育平台论坛 内的pH，以减少龋齿的发生。

        鼓励儿童多吃纤维性食物，增强咀嚼功能

        儿童应注意平衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物。高纤维食物中的纤维素有利于咀嚼时188体育平台论坛 自洁，以及儿童颌面部的发育，也有利于儿童乳牙的替换。

        不当的喂养会危害婴幼儿188体育平台论坛 健康

        不良喂养方式主要指喂夜奶、长时间含奶瓶及口对口喂养。

        对成人而言，睡前刷牙后就不应该再吃东西了。

        唾液是细菌传播的载体，口对口喂养使得喂养人可以通过把食物嚼碎喂孩子，以及把奶嘴或勺子放到自己口中试温度等方式将188体育平台论坛 中的致病菌传播给孩子。致龋细菌越早传给孩子，孩子越易患龋病，且嚼碎的食物儿童不需咀嚼就可咽下，不利于儿童颌骨的生长发育。

        定期检查

        发现188体育平台论坛 不适或异常，应及时就诊

        188体育平台论坛 疾病是渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展。188体育平台论坛 不适包括牙齿敏感、变色、疼痛;牙龈出血、188体育平台论坛 异味、牙齿松动;牙齿缺失;牙齿外伤;黏膜不适等。婴幼儿及学龄前儿童应半年接受一次188体育平台论坛 健康检查影响婴幼儿及学龄前儿童188体育平台论坛 健康的疾病主要为龋病、外伤，牙龈、牙周及黏膜疾病等。

        成人每年至少进行一次188体育平台论坛 检查

        成人可能发生的188体育平台论坛 问题有龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等。预防这些疾病，是非常重要的，如果没有及早发现和治疗，病情会随着时间的推移逐渐加重。

        准备怀孕时应接受188体育平台论坛 健康检查，积极治疗188体育平台论坛 疾病

        怀孕时，内分泌发生改变，会使牙龈组织的易感性增强。孕妇和产妇进食次数增多，食物中糖等碳水化合物的含量增加，若不注意保持188体育平台论坛 卫生，很容易引发龋病或牙周疾病，并有可能导致慢性炎症的暴发。一些孕妇还会发生牙龈瘤，严重时需要进行手术切除。

        有证据表明，孕妇患有牙周病可能导致婴儿早产或出生时低体重。孕妇的188体育平台论坛 健康、全身健康和营养状况对胎儿、婴儿的188体育平台论坛 健康与全身健康都会产生影响。

        所以在计划怀孕前应当先进行188体育平台论坛 检查，治疗188体育平台论坛 疾病，完成龋齿的治疗，控制牙周炎症，保障孕期妇女和胎儿的健康。

        若在孕期出现188体育平台论坛 疾病，孕中期(4~6个月)是相对较安全的治疗时机。

        主动接受专业预防措施

        除自我保健外，定期到188体育平台论坛 医院或者188体育平台论坛 科主动接受专业预防措施也很重要。

        局部用氟

        局部用氟的途径包括含氟牙膏、含氟漱口水、含氟涂料等，适用于大多数人群，尤其多用于儿童和青少年。

        一般建议至少半年进行1次专业局部用氟。

        窝沟封闭

        窝沟封闭是一种无痛、无创伤的方法。牙齿在萌出后达到咬合平面即适宜做窝沟封闭，一般可在牙齿萌出后3年之内进行。6~7岁为第一恒磨牙最适宜封闭的年龄。乳磨牙为3~4岁，第二恒磨牙为11~13岁。

        每年洁牙

        洁牙，俗称“洗牙”，是指用专用器械去除牙齿表面龈上牙石、菌斑和色渍，并抛光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。洁治术是去除龈上菌斑和牙石最有效的方法。

        洁牙不会造成牙缝变大;洁牙不会造成牙齿松动;洁牙后出现牙齿冷热刺激敏感为常见现象。这种症状通常在洗牙后1~2周后可逐步消失。

        此外，洁牙时轻微不适或者少量出血一般人群均可接受。

        及时修复

        目前常用的修复缺失牙的方式有3种:固定修复(俗称“固定义齿”)、活动修复(俗称“活动义齿”)及种植修复。如果为全口牙缺失，可选择全口义齿修复或是种植修复。每种方法各有利弊，适用条件也各有所不同。

        预防188体育平台论坛 癌

        停止(防止)不良生活习惯(如吸烟、嗜酒、咀嚼槟榔)

        提高警惕，出现188体育平台论坛 癌的可疑症状或表现，需及时就医

        若出现以下情况，应提高警惕，及时检查：

        ①188体育平台论坛 内经久不愈的溃疡，10天以上不见好转。

        ②肿物、硬结等增生物:典型者为“菜花状”。

        ③疼痛:早期188体育平台论坛 癌引起的疼痛与“牙痛”不一样，188体育平台论坛 的“癌痛”程度一般较轻，多数可以忍受，疼痛呈持续性，进食时可能略加重，冷、热刺激不加重疼痛。

        ④唇、舌麻木。

        ⑤牙齿松动，经188体育平台论坛 科检查后排除牙周病引起的牙齿松动，尤其是单个牙或范围局限的牙齿松动，而其余牙检查正常。

        ⑥188体育平台论坛 黏膜颜色改变：呈黑色、红色或者白色。

        ⑦颈部淋巴结肿大。有可触及的颈部淋巴结，或者较大的淋巴结、多个淋巴结。

        ⑧张口受限。

        ⑨188体育平台论坛 中不明原因的出血。

        ⑩说话或吞咽时发生困难或不正常。

        11长期佩戴的义齿，出现义齿不合适。

        单纯出现上述这些症状或表现，未必是188体育平台论坛 癌，但是188体育平台论坛 癌患者延误诊治，错失治疗时机，往往就是因为忽视了以上症状或表现。