很多时候，牙齿健不健康，很大一部分取决于你对“刷牙”这件事的重视程度。

        美国牙齿协会网站曾经做过一次关于国人刷牙习惯的研究调查，调查结果显示，多达30%的美国人刷牙不充分(意思是持续时间不够长)，23%的成年人在前一年中都有过至少两天没刷牙的经历。

        这还是在医疗环境如此发达的美国，如果放在中国……小龙虾、麻辣火锅、烧烤、啤酒，无辣不欢，无酒不欢~是不是有点辣眼睛……

        是时候让我来跟你们科普了。

        不认真刷牙，后果很严重

        一天不刷牙：如果你24小时不刷牙，你的牙齿表面形成一层薄薄的牙菌斑，意思就是说牙齿表面已经生成细菌了，并且细菌具有粘性的沉积。

        在第一天不会有明显的损伤，但是这已经为牙齿损伤埋下了祸根，在第二天时就会出现口臭。

        一星期不刷牙：如果一个星期不刷牙，牙菌斑就会慢慢变厚，此时，就很可能有异味出现。在3-7天之间，就会慢慢出现牙龈炎。

        实际上，牙龈甚至可能会出血。如果你触碰牙龈，它就会变红;自此，牙龈就会经常疼痛。

        一个月不刷牙：如果30天不刷牙，188体育平台论坛 中的细菌就会慢慢腐蚀你的牙齿。不仅会出现牙龈通红的现象，而且如果你吃甜食的话，会很容易得龋齿。当出现白斑的时候，就表明你的牙釉质脱钙了，这是牙齿变质的第一个症状。

        一年不刷牙：如果一个人365天都不刷牙，他的唾液(尤其常吃含糖量高的食物的情况下)也会导致龋齿，牙齿会出现牙洞，进一步加厚牙菌斑。

        然后就是牙龈，尽管牙龈此时不会恶化，但是仍然发红肿胀，你一年都不刷牙，牙龈很生气啊，当然很生气，后果很严重啊!

        如果你年轻，身体好，188体育平台论坛 自我保护能力强，你的牙齿问题可能不会那么大!但是，如果你身体差，年龄大，你的188体育平台论坛 会先后出现各种问题，甚至会出现松动，慢慢被腐蚀，出现各种衰老问题。

        你的188体育平台论坛 已经衰老了吗

        皱纹、色斑、胸下垂……身体这些症状的出现往往预示着一个人渐渐衰老。然而，当我们的188体育平台论坛 出现牙黄、口臭、出血等症状时，预示着你的188体育平台论坛 也慢慢在衰老。

        没错，188体育平台论坛 也会衰老。188体育平台论坛 衰老的信号有哪些，我们一起来看看。

        ✔牙齿变黄

        ✔口臭

        ✔牙根裸露

        ✔牙缝变宽

        ✔龋齿

        ✔牙齿敏感

        ✔牙龈出血

        ✔牙齿松动

        ✔牙齿缺失

        ✔咀嚼无力

        世界卫生组织为牙齿健康提出了标准：牙齿清洁、无龋齿、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象，如果牙齿已经出现以上各种状况，说明你的牙齿即将衰老，或正在衰老。

        从好好刷牙开始

        预防188体育平台论坛 衰老，从好好刷牙开始。文中的第一段我已经说了，牙齿健不健康，很大一部分取决于你对“刷牙”这件事的重视程度。对于188体育平台论坛 衰老，预防大于治疗，最好的188体育平台论坛 保健，就是好好刷牙。

        a.每天至少刷2次牙

        一天至少刷牙2次，早上起来和睡前。但刷牙频率不要太高，否则会磨损牙釉质并刺激牙龈，引发过敏和炎症。

        b.巧用牙线

        牙线可以帮我们清除通过刷牙无法清除的牙缝内的食物残渣和牙菌斑。如果你很难将牙线拉入两牙之间，那么试试含蜡的牙线或牙签式的牙线夹。

        c.贝氏(bass)刷牙法

        最受欢迎的刷牙方法是所谓的贝氏(bass)刷牙法，也叫水平颤动法。牙刷倾斜至45度角于牙面，集中在牙齿1/3最接近牙龈线和牙龈的位置——牙菌斑容易集中的地方。

        刷牙方法：上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右,里外面刷法相同。每次刷牙时间不少于3分钟。

        d.刷牙的次数和时间

        早晚必须刷牙、漱口。如果有条件，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。日久睡前不刷牙可能引发龋牙。所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的188体育平台论坛 卫生。

        e.牙刷的选择-保养-更换

        应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈。

        每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换。

        6大常见刷牙错误姿势

        必须要说，我们日常生活中会犯一些常见的刷牙错误，以下这些都是错误的刷牙姿势哦~我们应该杜绝。

        ✘冷水刷牙

        ✘刷牙太使劲

        ✘横着刷牙

        ✘刷牙时间太短

        ✘起床就刷牙

        ✘牙刷个儿太大

        认真刷牙对于188体育平台论坛 护理来说是个非常关键的步骤。好的188体育平台论坛 环境，才能延缓188体育平台论坛 衰老，减少不必要的188体育平台论坛 问题的发生。

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