“吃饭太快，是一种容易得的不当生活方式。”在吉林大学中日联谊医院举行的“联合国 日”大型义诊活动中，内分泌科专家给习惯暴饮快食的市民提出警示：这类人群患 的风险比普通人增加2.5倍；此外，经常不吃早餐的市民，患 的风险增加21%。

义诊：80%患者不知自己患

　　“医生，我最近能吃能喝还多尿，体重直降，我想测测血糖。”2012年11月14日9时，义诊刚刚开始，在中日联谊医院门诊大厅内，前来测血糖的患者排起了近百人的长队。在义诊中，记者发现，很多市民的血糖值已达到15，高的甚至超过19，但这些人中80%不知道自己患上 很久了。

　　“正常的人空腹血糖正常值是6.1以下，而空腹 的诊断标准是7.0，今天检查中，不少人的血糖已达到18，太危险了。”据内分泌科主任王清介绍，短短两个小时，收入院近10位患者，有的患者尿液中蛋白质和白蛋白的含量严重上升，眼睛也看不清楚，这说明已经出现了肾病、眼病等并发症，但他们却不清楚自己患的是 。

警惕：吃饭速度太快易得

　　“在我国，20岁以上人群 的患病率达9.7%，而 前期的患病率高达15.5%。”据介绍，我国已成为目前世界上 患者数最多的国家。

　　“ 可防可治，预防的关键是从小养成健康的饮食和运动习惯。长期高糖、高脂肪、高热量摄入而运动量少是患 的主要原因。”据专家表示，曾有研究表明，吃饭狼吞虎咽的人与吃饭细嚼慢咽的人相比，患 的风险增加2.5倍。因为人吃饭过快时，大脑饱食中枢还没来得及接受饱腹感信号，就可能已饮食过量，这样就易肥胖，增加患 的风险。

　　饮食无规律，如经常不吃早餐的人，患 的风险增加了21%，所以预防 三餐定时定量也很关键。

建议：冬天散步不要超过半小时

　　关于 预防，王清表示，患者要注意保暖，减少外出活动时间，同时要多喝温水、忌烟酒，慎用电热毯、热水袋，即便洗热水澡水温要在30℃左右，时间不能超过25分钟，老年人每周1次，中年人每周两次即可。

　　运动方面，散步、做家务、打太极拳约为30分钟，跳交谊舞、下楼梯、骑车每次不超20分钟，慢跑、上楼梯、做操10分钟即可，跳绳、游泳、打篮球5分钟即可。但切记， 并有中度高血压者、冠心病者不宜运动。

　　饮食方面，王清主任为 患者列出了饮食宝塔，盐6克每天，油20-25克每天；1-2杯奶，1小碗大豆或坚果；1小碗肉，1条鱼，1-2个蛋；1碗蔬菜，2个水果；2-3碗谷类薯类及杂豆，6-7杯水，这样平衡膳食，少量多餐，即可有效预防 。