得了高血压，适合做哪些运动？不能做哪些运动？希望你别做错
出现高血压会有许多不良症状，例如容易头晕、夜间睡眠质量降低、肢体有麻木感、心脏出现不适感，这些都是高血压发展发出的信号，在血压升高时应该采取正确的改善措施， 例如按时服用降压药、调整个人饮食、多锻炼身体，这些好的方法都对血压调节有效果。但是，运动形式多种多样，需要选择适合的运动才能收获好处。
出现高血压会有许多不良症状，例如容易头晕、夜间睡眠质量降低、肢体有麻木感、心脏出现不适感，这些都是高血压发展发出的信号，在血压升高时应该采取正确的改善措施，
例如按时服用降压药、调整个人饮食、多锻炼身体，这些好的方法都对血压调节有效果。但是，运动形式多种多样，需要选择适合的运动才能收获好处。
高血压适合进行哪些运动呢?
1、散步
高血压出现需要通过运动的方式来扩张血管，改善身体的循环和代谢，才能让血压升高影响减轻，在运动的时候强度要控制，像熟悉的饭后散步运动适合大部分人进行。
无论是年轻的高血压患者还是老年患者，通过散步的方式可以促进下肢的血液循环，同时增加活动量，在血管被扩张后血压升高情况会减轻。很多人盲目进行高强度的运动，身体无法适应，反而会增加心肺负担。
2、慢跑
有部分高血压患者盲目去锻炼，强度过大会让身体承受不住。想要通过运动来扩张血管，慢跑这项运动可以适当进行。
慢跑的强度没有快跑那么大，适合大部分人进行，只要控制好跑步的时间，速度也正确，自然可以获得好处。在跑步过程中可以提高心肺功能，又可以辅助扩张血管，血压升高情况会改善。
哪些运动不宜进行?
1、跳绳
有高血压出现并非所有的运动都可以进行，很多人长时间进行跳绳这项运动，可能会有隐患。本身血压升高会加速血管病变，很多人心脏周围的血管受到损伤，可能会有高血压性心脏病出现，此时强度过大的运动避免进行。
跳绳在活动身体的过程中需要不断跳跃，心脏负担加重，如果运动能力差，进行高强度运动，可能会增加心脏压力，身体容易受损。需要选择其他强度较小的运动，发挥良好的锻炼效果。
2、长跑
有高血压在威胁健康还应该适当锻炼，但是运动方法要正确，强度过大的运动可能会让身体不适应，不能进行，例如长跑。
很多人认为长跑强度较大，可以发挥更好的锻炼效果，但是没有经常锻炼身体或者运动能力差，经常进行长跑这项运动反而会带来影响。在长跑过程中除了膝关节受累，心肺负担也会加重，想要安全锻炼扩张血管，而且运动持之以恒，需要选择其他强度适合的运动。
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