在当今社会快速的发展下，人们的生活压力越来越大，每天为了家庭的一日三餐，东奔西跑。很多老百姓在这种高压的状态下，已经出现焦虑紧张，导致睡觉已经出现了问题甚至失眠已经成了常态。

失眠的感觉想必大家都是知道的，不单单是心理和身体的博弈。明知道第二天还要早起上班的，但是就是翻来覆去睡不着，即使刚开始睡着了。谁知道到凌晨三四点，就自动醒了，而且再也睡不着了，这到底是怎么回事呢?听小编细细道来。

一;精神压力过大。

其实成年人的世界都是不容易的，现在已经都到了上有老，下有小的年纪，长期的奔波，使自己身体早早就是亚健康的状态，长期的疲劳，导致精神压力过大，

根本很难进入舒服的入睡状态，而且也会被睡梦惊醒，在这个时刻千万不要着急，要摆正自己的心态，睡觉前可以喝点牛奶，听点轻音乐，对大家睡眠都是很有帮助的

二;身体衰老

随着时光的荏苒，年龄也越来越大，身体的激素分泌功能越来越受影响，而且各个器官也出现衰老，其中的褪黑色素分泌也越来越少。稍微有点日光照射，眼睛就会给大脑传来信号，就会出现半夜惊醒的情况。

三;身体健康出现问题

其实除了睡眠和年龄的原因，最重要的原因就是身体出现了健康的问题，大部分失眠和半夜惊醒的人，就是心脑血管方面出现了问题，血管内积压太多的有害物质和脂肪垃圾，会导致血管局部的堵塞。严重的会引导偏瘫的发生。大家一定要重视这个情况。其实【本草纲目】内早早就有记载，甘草，罗汉果，金银花，桔梗等食材混合熬制可以有效保护和清洗血管内的有害物质。老中医们每天都会按时饮用。

罗汉果;热量含量低，含有人体所需的大量微元素，有养颜美容的功效，长期使用能保护血管内壁，具有减低血脂和血糖的作用。

苦丁;具有清热解毒的功效，能维护血管内血脂的稳定，让心血管富有弹性。

甘草;甘草能清除慢性肝炎，肝硬化和肝癌的病发前因，改善血管内的病变真菌

桔梗;桔梗的功效可以作用在人体的各项管道之中，净化呼吸道，消化道，血管内壁，形成长久保护。

而且包含上述所有的药材。每天按时饮用，稳定心血管健康，降脂降压。

如何养成高质量的睡眠?

养成规律的作息习惯，

其实每个人的睡眠习惯是不一样的，有的人白天容易睡觉，但是不建议白天睡觉太多。这样的话，晚上就更加睡不着。所以一定要保持规律的作息习惯

加强运动

每天要做适量的有氧运动，既能促进身体的新陈代谢功能，还能提高身体的免疫力。但是也不建议运动到太晚，因为太晚也会影响基本睡眠。

总结;

美好的睡眠习惯都是日常培养出来的，现在老年人子女都没在身边，越是这样的情况下，更应该要爱护自己，爱护自己的身体，从一个美好的睡眠开始。