吸烟会导致人体出现多种疾病，包括多种癌症、慢性病等。一项美国研究显示，无论是男性还是女性，吸烟者的预期寿命要比从不吸烟者少11~12年。吸烟的危害已尽人皆知，但戒烟后体重反弹，会不会适得其反——增加心血管疾病风险?这是不少人心中的疑惑。

        在“长城心脏病学大会2020暨亚洲心脏学会大会2020”上，华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安教授给出了解答。

        【戒烟后体重反弹，会发生什么?】

        吸烟可以通过降低能量摄入、增加能量消耗的方式，抑制吸烟者的体重。在停止吸烟后的一段时间内，约八成戒烟者会出现体重反弹的情况。一项发表在《英国医学杂志》上有关戒烟者干预研究的meta分析显示，特别是在戒烟12个月后，戒烟者的体重平均可增加4.67kg。

        众所周知，体重(肥胖)是心脑血管疾病、188bet在线平台网址 等非传染性慢病的重要危险信因子，它会不会部分或完全抵消掉戒烟带来的益处吗?

        增加188bet在线平台网址 危险?

        2015年，潘安教授团队进行了一项meta分析，纳入了全球88个大型的前瞻性队列研究，发现与不吸烟的人群相比，吸烟人群，无论主动吸烟或被动吸烟者，新发188bet在线平台网址 的风险均显著提升，其中主动吸烟者188bet在线平台网址 风险增加了37%，被动吸烟者增加了22%，且呈剂量依赖关系。

        更值得注意的是，分析显示，吸烟者戒烟之后2~5年内的188bet在线平台网址 风险反而是升高的!然而，随着戒烟时间的延长，戒烟者的188bet在线平台网址 风险会逐渐下降。这种戒烟之后短期之内188bet在线平台网址 风险升高的现象，很有可能受到戒烟者体重反弹的影响。

        一项利用了护士健康研究(NHS)、NHS II以及健康医护人员研究(HPFS)三个研究队列数据的数据分析显示，戒烟后2年左右，戒烟者平均体重反弹约2.74kg;而6年后，体重水平基本会恢复至正常水平。虽然戒烟后短期内188bet在线平台网址 风险的确是增加的，在戒烟5年左右达到峰值后转为下降，并将持续低于吸烟人群。

        加重心血管疾病风险?

        与188bet在线平台网址 风险有所差别的是，无论吸烟者戒烟后体重如何变化，均会出现一个短时程的心血管疾病风险、心血管疾病死亡风险下降。长期观察发现，心血管疾病风险、心血管疾病死亡风险却可能表现反弹迹象。

        如图中所示，根据体重分层，戒烟后体重没有明显反弹或反弹较少的人(绿色线)，其心血管疾病风险不仅不会呈现反弹，而且会持续下降;戒烟后有体重反弹的人(红色、紫色、蓝色线)，可以观察到比较明显的心血管疾病风险、心血管疾病死亡风险表现为“先低后高”的反弹现象。

        令人欣慰的是，从总死亡率考量的结果是，吸烟者戒烟后的总死亡风险持续下降，基本无需担忧反弹威胁。

        对普通人群如此，那对于188bet在线平台网址 患者的影响又会是怎样的呢?

        2020年1月，发表在《柳叶刀·188bet在线平台网址 与内分泌》杂志的一项数据分析提示，188bet在线平台网址 患者戒烟后，总体新发心脏病、总死亡风险风险呈现为持续性下降。对体重反弹这进一步分层可见，无体重反弹的戒烟者，新发心脏病风险最低。

        【饮食、锻炼是控制体重反弹的关键】

        从长期数据来看，吸烟者戒烟后，无论是188bet在线平台网址 风险、心血管疾病风险以及死亡风险都是乐观的。然而，戒烟后的体重反弹可能导致在短时间内增加188bet在线平台网址 、心血管疾病风险。因此，要想平稳度过这段“危险期”，就要求戒烟者关注并管理好自己身的体重健康。

        管理体重，提高膳食质量并增加体力活动的生活方式改善首当其冲。因为大量数据不断佐证，膳食质量、体力活动增加程度，是戒烟者体重降低程度的关键有效措施。

        最后，小编想说，莫要因短时烦扰而放弃掉长期的健康收益，为了自己和家人的健康，戒烟吧!