尿路结石是比较常见的泌尿外科疾病，长期不运动，喝水又少，这是得尿结石的主要原因。

久坐一族小心尿结石

现在天气渐冷，很多人都因为畏冷而不愿意到室外运动，而事实证明久坐不动的室内工作人员尿结石发病率较高。比如飞行员、办公室工作人员等因为工作原因，经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结晶沉积就容易形成结石。很多人由于在结石没有发作的情况下缺少健康体检意识，从而在本身就有久坐习惯的前提下，结石又越来越多，等发作疼痛时，已经基本就比较大而多了。

尿结石梗阻了怎么办?

尿结石的大小差别很大，大者可如鸡蛋黄，直径达5～6cm，小者可如细沙。结石在原发部位静止时，患者常没有任何不适感，或仅觉轻度腰腹部胀坠感，往往引不起人们的重视。但是结石一旦活动或下移时可引起病人腰腹部绞痛，程度重，难以忍受，这就是运动后导致了结石下移在输尿管某处嵌顿所致，这时应抓住结石下移的有利时机进行治疗，促使结石尽早排出体外，彻底消除肾积水，否则结石长期嵌顿，尿液排泄不能畅通，日久可致不可逆性肾功能损害，后果更严重。

再忙也要注意身体

没有什么比健康更重要，不管再忙，身体都是第一位的，切勿觉得自己还年轻，无所谓，否则只会更快的透支身体。如果你有长期久坐的习惯， 一定要定时多起来活动，哪怕你只是走动几秒钟，也是对避免结石的形成有非常重要作用的。在平日生活里，也可以通过合理饮食来预防结石发生。首先要限制含草酸量大食物摄入：尿中的草酸一部分来源于机体代谢，一部分是来源于食物，因此要注意减少肠道对草酸的吸收。其次要控制动物蛋白质食物的摄入。避免吃高盐食物：高盐食物可促使尿钙增加，故在日常膳食中烹调时要少放盐，要少吃咸菜、腊肉和煎炸食品，以保持饮食清淡。

怎样预防肾结石?

多喝水 多喝水可冲洗泌尿系统，稀释尿液，防止尿液结晶的形成。饮水量要分布在全天。保证每天尿量在2000ml以上，适用于各类结石。尿液结晶是结石形成的罪魁祸首，大部分肾结石患者都是因为平时饮用太少。导致尿液中的晶体物质沉淀，凝聚逐渐成结石。

清除尿液结晶 草酸降解酶可以有效的降解掉尿液中的草酸，致使无法形成草酸钙结晶，而柠檬酸又可以帮助调节尿液PH值，防止尿酸结晶的形成，食用富含草酸降解酶或柠檬酸的食物，可以帮助预防肾结石的产生。