成都的一名女教师，32岁，在体检时发现自己已经甲状腺癌症晚期。

她用了一周时间来消化自己即将离世的噩耗。

并且努力回忆了自己前半生的生活习惯，她说自己很爱熬夜，有时候一写课件，抬头一看时间就是凌晨12点。再打会儿游戏看会儿综艺，一下就3点了。

这么多年来，她每天平均睡眠时间不到六个小时。

她的家族没什么人得癌症，她说自己会得甲状腺癌，绝大部分原因是因为她的作息睡眠问题。

人生最重要的事情，不是成功，不是得势，而是健康长寿心情愉悦。

拥有健康的人，不会明白健康有多重要。但一旦你要失去了，才会明白自己要花多大的代价去补救，很多时候，甚至无法补救。

你熬的夜，喝的酒，抽的烟，那些毁掉健康的100种坏习惯，都在慢慢杀死你。

年轻算什么资本?在病痛面前，根本不堪一击。癌症，就是最响亮的耳光。

甲状腺是人体内最大的内分泌腺体，它无时无刻都在分泌甲状腺激素，它维持你的智商、情商，还让你活力四射。熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，很容易引起内分泌失调，人体的免疫功能出现紊乱。

长期以往容易引发各种甲状腺问题!

近年来甲状腺癌的发病率一直呈现上升趋势，可发病于任何年龄，甲状腺癌不仅会出现颈部肿块、声音嘶哑、呼吸不畅、吞咽困难等症状，严重时还会危及到患者生命。

甲状腺癌的发生是多种因素共同作用的结果，主要有遗传因素、电离辐射、碘摄入、雌激素、肥胖、不良生活方式等，其中长期熬夜作为一种不良生活方式，也会导致甲状腺癌的发生，日常生活中需要特别警惕。

北京北城甲状腺医院赵萍主任提醒：关爱健康、关爱甲状腺，除了不要熬夜，还需要注意以下五个方面：

保持好心情

在甲状腺疾病的研究中发现，情绪起伏不定会严重影响甲状腺激素的分泌，进而诱发甲状腺疾病的发生。避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪，是预防甲状腺疾病发生的重要方式。

调整好饮食

碘在甲状腺激素的分泌中起着非常重要的作用。所以碘摄入量的多少就会直接影响甲状腺疾病的发生。碘摄入过多会发生甲状腺疾病;摄入过少则会诱发甲状腺肿大。预防甲状腺疾病要注意日常饮食要忌高碘以及摄入碘不足，专家建议食物以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣食物。

创造好环境

远离工作中的辐射环境，虽然手机等电子设备的辐射较小，但是最好控制使用时间。拍X光片检查时候，应该尽量避开甲状腺的部位，特别是儿童。外界环境因素，如空气、土壤、水以及食物中的有害化学物质都会刺激甲状腺疾病。要预防甲状腺疾病的发生，那么防止环境污染，远离有害化学物质，对于预防甲状腺疾病疾病有重要意义。保证生活环境健康可预防甲状腺疾病，我们应该要保证自己的生活环境的健康舒适。

养成好习惯

养成比较良好的生活习惯，有规律地生活、学习和工作，增强体质、提高自身免疫系统的抵抗能力，在日常生活中注意体育锻炼，对于先天性免疫系统疾病的患者来说，结合相关免疫系统治疗也对预防甲状腺疾病有积极意义。

利用好手段

定期检查是极其重要的一种预防手段。实行甲状腺每年一次或两次的定期检查，最好采用超声及甲状腺功能检查，有相关家族史的人更加需要注意定期复查。妇女怀孕前也应该检查。

北京北城甲状腺医院赵萍主任说：

人要想活得好，就必须学会放过自己，好好照顾自己。

放松点，糊涂点，凡事想开点。睡眠时间多一点，给自己的余地也多留一点。

不要总是让自己过得那么难，世界上最傻的事情就是自己让自己过得不痛快。

不管日子变成什么样，好好睡觉保持健康吧，对你的家人来说，没什么比这更重要的了。