做家务还能防痴呆！坚持每天做一小时轻量活动，可挽救一年损失的脑容量
JAMA网络开放子刊一项弗明汉心脏研究新分析显示，即便是轻松的家务活，也能延缓大脑的衰老;坚持每天做一小时的家务，可挽救一年损失的脑容量!
JAMA网络开放子刊一项弗明汉心脏研究新分析显示，即便是轻松的家务活，也能延缓大脑的衰老;坚持每天做一小时的家务，可挽救一年损失的脑容量!
作者称，“研究并不驳斥中等或剧烈身体活动对健康的重要性，我们只是在这理论上增加了轻度活动可能也很重要的观点，特别对于大脑的健康。”
研究组追踪2354名美国中年人至少3天的活动情况，并结合脑部扫描数据分析后得出结论。
从脑部扫描数据中，研究者发现：普通人在60岁以后，每年损失约0.2%的脑容量。而脑容量的减少或大脑的萎缩与认知功能下降相关。
把性别、吸烟情况和年龄各种因素考虑进去后，研究者们发现，每天1小时的轻量活动，将增加0.22%的脑容量，与一年损失的脑容量基本相当。
研究还发现，每天步行1万步以上的人的脑容量，比每天步行不足5000步的人多0.35%，这相当于1.75年的大脑老化程度。
作者提醒，研究并不是建议人们不需要进行剧烈运动了。他们认为，活动量大的人比较健康，可能是因为他们也从事很多轻量活动所致。
研究也认为，不是说所有坐着的时间都对大脑不利，特别是如果是大脑在从事脑力劳动的情况，这个研究并没有考虑进去。
原始出处：Nicole L. Spartano, Kendra L. Davis-Plourde, Jayandra J. Himali, et al.Association of Accelerometer-Measured Light-Intensity Physical Activity With Brain Volume: The Framingham Heart Study. JAMA Netw Open. April 19, 2019
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